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让宝宝更健壮的运动游戏

作者：xls_jk200
发表于: 11/07 00:06
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(齐康网) 2～3岁的孩子，每天可做走步练习，开始时走150～200米，3岁时能走250～300米。也可以经常提醒母亲，早上送孩子入园，可早些出门，让孩子走到幼儿园。路上不让孩子过分出汗，可根据气温增减衣服。园外散步时，到达目的地后，要让孩子们坐在干燥地方充分休息，然后再带回来。在气温不太低的时候，应尽量让孩子在室外玩。每天可有5个小时左右在室外度过。可充分利用沙场、水池（组织愉快的集体生活）、滑梯、肋木、儿童三轮车等做游戏。此外，每周上3次左右的体操课，每次做15～18分钟的体操。由于2～3岁的孩子已经能够参加集体活动了，这时可按编组做操。走步和攀登运动：可让孩子在宽20厘米、长2～2.5米、高30～35厘米的斜坡上走。孩子快到3岁时，宽度可缩小到15厘米在地板或地面上用粉笔画一条宽30厘米的直道，让孩子双手平举前行。快到3岁时，可画成弯道，让他们走。让孩子上下高20厘米（接着可提高到25厘米）的台子。在离地板或地面20～30厘米（接着可提高到30～35厘米）高处，立个横杆或拉根绳子，让孩子迈过去。利用圆台架的两侧斜面，让孩子抓住斜面扶手从一侧上去，再从另一侧下来。也可在院子里修个土堆，让孩子上下跑动。让孩子学爬梯子或肋木，熟练后，可做铁栅栏游戏。过了2岁半的孩子，可练习用脚尖或脚后跟走路。为了使姿势优美，双手可反剪在背后，挺着胸走。投掷运动：可在离孩子80～120厘米处放一个高40厘米的小筐，让他们往里面抛球。在离孩子80～120厘米处，挂一个齐孩子眼睛高的球网，让他们向网里投球。快到3岁的孩子，可让他们在地板上滚排球，让球从放在2～3米远处、间隔为40厘米的椅子中间滚过。全身运动：让孩子并排坐在椅子上传球，然后让孩子并排骑在平衡木上，挨次从头顶上往后传球。让2个孩子拽一个圈，时而站起来，时而坐下。让孩子做俯卧撑运动。让孩子做仰卧、双脚蹬自行车踏板运动。象青虫那样滚动到房间里。用四肢在地板上按粉笔画的路线爬行。

（来源：中国百姓寻医问药网）