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齐康网) 人类的情绪是复杂多变的，我们常说的“七情”，各家说法不同。儒家指“喜、怒、哀、惧、爱、恶、欲”，佛家指“喜、怒、忧、惧、爱、憎、欲”，中医指“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，而现代心理学家把基本情绪概括为喜悦、愤怒、恐惧、悲哀等四种。当人体喜悦、愤怒、恐惧、悲哀过度时，可造成心慌、激情和过度紧张的状态，这种状态可导致大脑皮层功能的紊乱，可导致失眠以及失眠伴随的疾病。中医学则认为，情志是许多疾病的主要因素，而七情过度均可导致神不守舍而不寐。《内经》中说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，思则气结”，且“怒伤肝”、“思伤脾”、“喜伤心”、“恐伤肾”，而心为“五脏之大主”，七情剧变，可由它脏伤及于心，心伤而心神不宁则不眠。
怎样改善因情绪低落而引起的失眠症?
人的情绪波动与失眠密切相关，当一个人的情绪处于低谷时，往往伴有严重的失眠症。要使情绪走出低谷，防治失眠而产生的恶性循环，可以从下列几个方面做起：
839 (1)增氧健身：所有改善情绪的自我调节方法中，增氧健身法最有利于恶劣情绪的改善，如骑车、散步、游泳等有节奏的运动，能增强心肺循环功能，改善人体对氧的利用。
(2)巧用色彩：纽约的色彩心理学家帕特里西亚建议，为避免出现郁郁寡欢，不要穿冷色调的衣服，或在身边置冷色调的环境；为避免烦躁和愤怒，不去看红色；非色彩(灰色、白色、黑色)能起镇定作用，有助于缓解焦虑和紧张。
(3)音乐调剂：先听一曲与自己当时情绪相似的音乐，然后听与你想达到的情绪状态相似的音乐。如感到悲衰，开始可以听一曲悲伤的曲子，尽可能加重悲衰，这是改变情绪的必要的第一步，接着可以播放几曲简短的精选音乐，逐步朝自己希望的情绪过度。
(4)选择食物：食物与情绪也有联系，单一的碳水化合物有镇静情绪的安慰作用，蛋白质食品则有益智、醒脑和维持机敏的功能。
总之，当你采用上述方法后，你不仅能走出情绪的低谷，还能尽快改变失眠症。
（来源：中国百姓寻医问药网）
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