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职场心理压力自我测试

作者：xls_jk200
发表于: 03/19 08:50
点击: 16367
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(齐康网) 诚如心理学家所言，抑郁症、焦虑症、强迫症已成为职场白领常见的心理疾病。不过，感冒虽不可怕，但如果你不加重视，也许有一天，它就会引发一场大病，让你悔不当初。
今天，我们就来帮你做几个心理健康小测试。 NO1 抑郁症倾向自测 “无”为1分；“有时”为2分；“经常”为3分；“持续”为4分。 1.我感到情绪沮丧，郁闷； 2.我感到早晨心情最好； 3.我要哭或想哭； 4.我夜间睡眠不好； 5.我吃饭像平时一样多； 6.我的性功能正常； 7.我感到体重减轻； 8.我为便秘烦恼； 9.我的心跳比平时快； 10.我无故感到疲劳； 11.我的头脑像往常一样清楚； 12.我做事情像平时一样不感到困难； 13.我坐卧不安，难以保持平静； 14.我对未来感到有希望； 15.我比平时更容易激怒； 16.我觉得决定什么事很容易； 17.我感到自己是有用的和不可缺少的人； 18.我的生活很有意义； 19.假若我死了别人会过得更好； 20.我仍旧喜爱自己平时喜爱的东西。指数＝总分／80×100。指数在50%以下，属正常范围；指数在50%至59%，为轻度抑郁；指数在60%至69%，为中度抑郁；指数在70%及以上为重度至严重抑郁。 NO2 焦虑症倾向自测 “没有或很少时间”为1分；“小部分时间”为2分；“相当多时间”为3分；“绝大部分或全部时间”为4分。 1.觉得比平常容易紧张和着急； 2.无缘无故地感到害怕； 3.容易心里烦乱或觉得惊恐； 4.觉得可能要发疯； 5.觉得一切都很好，也不会发生什么不幸； 6.手脚发抖打颤； 7.因为头痛、头颈痛和背痛而苦恼； 8.感觉容易衰弱和疲乏； 9.觉得心平气和，并且容易安静地坐着； 10.心跳得很快； 11.因为一阵阵头晕而苦恼； 12.有晕倒发作，或觉得要晕倒似的； 13.吸气呼气都感到很容易； 14.手脚麻木和刺痛； 15.因为胃痛和消化不良而苦恼； 16.常常要小便； 17.手常常是干燥温暖的； 18.脸红发热； 19.容易入睡并且睡得很好； 20.做噩梦。将各项得分相加得出粗分，粗分乘以1.25，四舍五入取整数即得到标准分。焦虑评定的分界值为50分，分数越高，焦虑倾向越明显。 NO3 强迫症倾向自测 “没有”为0分；“很轻”为1分；“中等”为2分；“偏重”为3分；“严重”为4分。 1.头脑中有不必要的想法或字句盘旋； 2.忘性大； 3.担心自己的衣饰不整齐及仪态不端正； 4.感到难以完成任务； 5.做事必须做得很慢以保证做得正确； 6.做事必须反复检查； 7.难以做出决定； 8.反复想些无意义的事； 9.注意力不能集中； 10.必须反复洗手，点数； 11.反复做毫无意义的一个动作； 12.常怀疑被污染； 13.总担心亲人，做无意义的联想； 14.出现不可控制的对立思维、观念。将各项得分相加，总分超过20分者应考虑有强迫症的可能。（来源：中国百姓寻医问药网）