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“五一”长假临近放松心情，别放弃健康

作者：xls_DarkMan
发表于: 10/27 16:58
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(齐康网)

　　又是一年长假时，在这春光明媚的日子里，人们或选择出行，或呆在家里彻底放松。但由于黄金周里的作息时间和生活状态，与平时大不相同，人们的健康状况也最易出现问题，为此医生提醒朋友们：欢度假期千万别忽视健康。　

乱拨“生物钟”当心疾病乘虚而入

　　节假日期间，看电视、上网、和朋友聚会……人们往往打破往日的生活规律，青年人更是纵情欢娱，甚至通宵达旦，诸多反常的生活方式，扰乱了人体的生物钟，直接影响人体各系统、器官的正常生理功能，正所谓“晚上精神不睡觉，白天睡觉不精神”如此恶性循环，势必让人浑身难受，不仅没有食欲，更感到思维迟钝，引发节日病。

　　据观察，节日期间长时间搓麻的人不在少数，附属三院康复科的王医生告诉记者，长时间保持一种固定的坐姿，会直接或间接地诱发心血管、消化、泌尿等系统的疾病，导致心肌梗塞、消化不良。而长时间搓麻所造成的心理紧张，更容易造成植物性神经紊乱，出现头晕目眩、记忆力下降、失眠等症状，还会使人郁郁寡欢，心情压抑。而长时间的上网，不仅使视力受损，还会使人过度疲劳。一方面由于手握鼠标太久，常常出现肩臂酸痛；一方面又容易引起腰肌劳损。所以千万不要无节制地上网或长时间看电视，最好做到间隔一段时间稍微休息一下。

　　医生提醒说：生活规律被打乱后，人体的“生物钟”被强行改变，使得脑神经系统、消化系统、循环系统等会出现不适，此时人体内部的抵抗力下降，各种疾病会乘虚而入。　

暴饮暴食留心胃肠“罢工”

　　假日里，不管是在外出游的，还是在家休闲的，亲朋好友聚会都难免“吃吃喝喝”，但节日期间如果过度放纵自己，窝在家里一日三餐暴饮暴食，尤其是大量摄取高脂饮食，很容易出现心悸、心慌等症状，中老年人甚至会突发猝死。医生提醒说，在相对较长的时间内暴饮暴食，很容易使胃功能严重受损，同时由于食物残渣长时间的积存在肠道内，又加重了对肠道的损害。

　　专家提醒：节日期间，首先应改变过年过节一定要吃大鱼大肉的饮食理念，在饮食结构上节日餐应注意膳食平衡，尽量少吃高脂肪食物、少喝酒，不要摄入过多的盐。多吃水果、蔬菜等清淡食品，及含有维生素和纤维的食物，动物性食品以新鲜海鱼为主，并尽量多吃粗粮。当然，最好餐前先吃些淀粉类食品，以保持营养均衡，每餐不要吃得过饱，尤其是晚上更要少吃，养成一个良好的节日饮食习惯。

出游别忘防病

　　“五一”外出旅游，到大自然中呼吸新鲜的空气，是个不错的选择，但在你外出旅游享受阳光时，千万不要忘记旅途中的健康，因为有了好身体才会有好兴致。

　　途中长时间乘车或飞机，如果久坐不动，就会出现下肢僵硬、发麻、血流不畅等症状，尤其是中老年人一旦血栓随血液循环到心脏，就有生命危险。为此，医生提醒说，５个小时以上的乘车或飞机，最好每隔一小时就起来活动一下，做做深呼吸或简单的伸展操，以振作精神、舒缓肌肉疲劳。同时，出门旅游还应注意饮食卫生，避免吃生冷食物。据了解，一般旅游期间的腹泻大多是饮食不洁，感染痢疾杆菌或沙门氏菌所致。为预防腹泻的发生，外出时应随身携带相关药物。

　　此外，还要防止被蚊虫叮咬，蚊虫叮咬多发生在林木茂密的地区，轻者会发生瘙痒疼痛等皮肤症状，重者还会出现全身不适、乏力、头痛、发热等。为此，到郊外林木茂密区游玩时，一定要注意穿长袖、长裤衣服，不要坐、卧或躺在草地上休息，也不要把衣服放在草地上。一旦发现身上有伤痕或红斑，应及时用药。