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徵候與症狀 下背痛可能很嚴重，背痛可能慢慢發生或突然發生，持續性或只在某些時候發生，或是當你在某些姿勢下才發生；可能侷限於一個部位，也可能轉移到背部其他部位。
腿部或臀部麻木、刺痛或劇痛，通常只限於一側。
咳嗽、打噴嚏、轉身時疼痛加劇。
僵硬。
如果你有下列神經受損的症狀，立即與醫師聯繫：
麻木或虛弱，特別是腹股溝或直腸處感到麻木。
大小便失禁。
一腳或雙腳感到虛弱。
大多數的人會偶爾覺的背痛，常常是下背部。事實上每年在美國，有一半的勞工罹患下背痛。
脊柱是一連串的骨骼（脊椎骨），其間襯墊著小型避震器（椎間盤），由肌肉及韌帶所支撐而成。大多數的下背痛起因為肌肉或韌帶拉傷、椎間盤問題、壓力或上列所有原因綜合而成。大多數的疼痛會自行消失，但是某些人可能會復發。隨著年齡漸長或經常彎腰轉身，椎間盤會有所損壞。有些狀況下，腫脹的椎間盤可能壓迫下背部的神經，而產生腿部或臀部的疼痛。適當的照顧可以消除大多數椎間盤的問題。嚴重的話，以手術去除椎間盤或部分的椎間盤，可能有所助益。
你可以做什麼？ 背部開始疼痛時，以冰敷袋來減輕疼痛及腫脹，每小時使用10-15分鐘。兩天後使用熱敷袋或熱毛巾，或洗熱水澡。熱氣可以促進血液流通，為患處帶來具療效的白血球。
疼痛嚴重時平躺在地上，雙膝彎曲並且把小腿放在椅子或一疊枕頭上。這樣可以整平下背部，緩和扭曲緊張的背部。
下背痛的時候，坐著會很吃力。不要坐太柔軟的椅子，建議你使用直背的椅子，不要長期坐著，也不要坐在床上。
1329在不使疼痛加劇的狀況下，多多走路。
如果疼痛影響睡眠，仰臥時，膝蓋下墊些枕頭。
如果側睡，彎曲膝蓋並在兩腿間放個枕頭。不要俯臥。
使用對位乙醯銨基酚、阿斯匹靈、異丁苯丙酸等止痛藥，不要使用鬆弛肌肉的處方藥。它們的效果並沒有比較顯著，而且常有副作用。
如果你認為壓力可能導致背痛，找出讓你緊張的狀況，並且避免這種狀況。大多數的人都不知道壓力會讓他們的背部肌肉緊張。
學習放鬆的方法，可能有助於減輕疼痛。練習深呼吸或冥想靜坐。
什麼時候該找醫生 立刻尋求醫師意見（如果找不到醫師，立刻叫救護車或到急診室），如果：
下背痛伴隨神經受損的症狀，特別是大小便失禁。
尋求醫師建議，並約定診療時間，如果：
背痛劇烈或影響日常生活。
如果疼痛持續數日或不斷復發。
預防之道
經常運動。避免扭轉身體，或從事任何可能讓背痛加劇的動作。走路、游泳或在泳池內行走是最理想的。
進行增強腹肌的運動（做仰臥起坐時一定要彎曲膝蓋）。另外伸展與脊柱平行的肌肉（平躺在地上，輪流將雙膝拉向胸部）。
試試瑜珈。醫師和下背痛患者喜歡這個運動，因為它不但增強肌力和柔軟度，還可以幫助你放鬆。
穿著舒適的低跟鞋子。
如果長期坐著，要確定工作台面高度可以讓你舒服的工作，而且椅子提供足夠的下背支撐。每半小時站起來走幾分鐘。
抬東西時，不要同時側身。抬舉時彎曲你的腿，而不是背部，而且每次搬的重量愈少愈好。
如果需要的話，為好減掉一些體重。腹部突出加重對下脊椎的傷害。
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