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产后加强锻炼拒绝赘肉

作者：xls_jk200
发表于: 12/08 21:50
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(齐康网)

产后发胖是做妈妈们的最大天敌，孩子一生下来，新妈妈们就不得不敞开肚皮大吃大喝，理由是让孩子获得足够的营养。可以说，正是那种无节制的进食和拒绝运动的懒惰，使许多昔日小鸟伊人的女孩变成了粗腰大嗓的肥婆。

的确，要想甩掉产后的凸肚肥臀没有足够的毅力和牺牲精神是不可想象的。在此你不妨试试下面这些做法：

在产后第一时间内运动起来。能否恢复到产前的健美体形，关键看你身上的赘肉是否在产后6个月内有效的递减了。因此，生完孩子，就该试着运动起来。先期可做一些不太费力的运动，以帮助腹肌和骨盆肌肉复原，大约两三周之后，就可以开始从事一些局部性的瘦身运动了。 591

加强运动的针对性，多做提臀和收腹运动。臀腹部本来就是女性脂肪最容易堆积的地方，加上产后躺在床上的时间居多，臀腹部的肌肉越发容易松垮下垂。这时应该多做一些抬腿提臀的动作，辅以适量的仰卧起坐，有条件的话还可以经常在健身器上做做扭腰、收腹的动作。
科学按排饮食，控制高蛋白质和高脂肪食品的摄入量。绝大多数女性在怀孕以后会长胖，是因为她们被告诫一张嘴巴要管两个肚子。其实，那些高蛋白质、高脂肪的食品吃的过多，而胎儿和婴儿的需要又有限，营养大多被母亲吸收，母亲想要不长胖都难。有的产妇还会因此患上高血脂的毛病，那可就真是得不偿失了。

（来源：全民健康网）

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