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齐康网)在我国，高血压已成为人民的第一号隐性杀手，高血压病是常见的心血管疾病之一，也是引起心脑血管意外十分重要的危险因素，随着我国经济的快速增长和人民生活水平的逐步提高，高血压病及其并发症严重威胁着人民群众的健康，拒估计我国有一亿多高血压患者，并且还有上升的趋势，因为高血压病一般发生在老年人身上，并且有趋向年青人的态势，我国人口老龄化已进入危险的阶段，在我国，不管是城市居民，还是乡村农民，都普遍存在对高血压病的防治知识知之甚少，1991年全国高血压抽样普查可知：患病率为11.8%，知晓率为27%，治疗率为27%，而控制率仅为3%，即使在西方发达国家，如英美等，高血压病的防治现状以不令人满意。我看了一些关于高血压的防治的书，对那些对高血压知晓率低的人宣传一下，以对正有高血压症状的人提个醒。
在我国，高血压病的发病率高的原因有以下几点，第一：不合理的生活方式，比如由于生活水平的提高，大量摄入含脂肪和胆固醇高的食物，如各种家禽的蛋，动物油和肉类，饮食无规律，吃饭过饱，大量酗酒和吸烟。第二：在年轻时，经常且长时间的干重度的体力劳动，有动脉粥样硬化和心血管的疾病。第三：老年人由于机体的新成代谢功能降低，情绪易激动，脾气暴躁，与年轻人存在着代沟，很难与他人交流，结果造成心情抑郁、性格孤僻，不易接近。第四：对高血压病的防治知识的缺乏和不重视，没有进行提早治疗。
为此，我给那些高血压病人提几个建议，希望有所作用。你们并痛的减轻就是我的快乐。
首先，在防治高血压病的非药物措施方面，有以下要求。
第一：避免饮食过饱，把体重维持在标准体重的水平上，减少热量，膳食平衡，把BMI(体重指数：BMI=体重（kg)/身高的平方米）维持在20-24的范围内，因为进食过多和活动过少是肥胖的主要原因，而肥胖是引起高血压病的危险因素之一。
第二：膳食限盐。摄入纳盐过多，可增加血容量，增加血管壁对升压物质的敏感性，增加血管壁细胞的水肿，从而增高血压和心脏负荷。
第三：减少膳食脂肪，多吃低脂，低胆固醇食物，少吃动物的脂肪，不吃动物内脏，选择肉类要选择含蛋白质丰富，含脂肪少的肉类，如鱼和鱼油，鱼含有高质量的蛋白质和氨基酸，摄入大量的鱼油有助于血压的下降，还有鸡、兔肉也好。
第四：增加及保持适当的体力活动，要选择适合自己体力的活动，运动后自我感觉良好，保持理想体重，则表明运动量和运动方式合理。老人在饭后要勤于散步，夏天早期早睡，打一下太极拳，增强自己的心血管的功能。2136
第五：禁止吸烟和酗酒，烟中含有尼古丁，可引起体内儿茶酚胺释放和血小板活性的增加，并损伤动脉血管的内皮细胞，降低血液中高密度脂蛋白的浓度，加速动脉粥样硬化的发生和发展。大量饮酒可心奋交感神经，升高血压。
第六：保持乐观的心态和提高应激能力，通过宣教和咨询，提高人群自我防病能力，提倡选择适合个体的体育、绘画、下棋、书法等文化活动，来打发无聊的时间。增加老年人的社交机会，提高生活质量。
第七：少吃含糖的食物，甚至不吃，尤且是高血压合并糖尿病的患者。
第八：多吃新鲜蔬菜和水果，如洋葱（中含有洋葱精油，有助于降低胆固醇和提高纤维蛋白溶解活性，还含有前列腺素和丰富的钙、维生素等，对降低血压有很好的作用）大蒜和荠菜（可引起血管的扩张）茄子（含有丰富的维生素E和钙，可改善毛细血管的脆性）番茄、黑木耳、海带、胡萝卜、山揸、猕猴桃和柑橘（喊丰富的维生素C，扩血管降压）香蕉（含有丰富的K离子）黄豆及其豆制品（富含蛋白脂及人体必需氨基酸）。
在防治高血压病的药物治疗措施方面，要遵循以下的用药原则。
A：低剂量开始，以减少不良反应。
B：单用一种药物疗效不好时，宜采用两种或两种以上的药物联合治疗，
C：如果一个药物的疗效反应很差，或是耐受性差，可换另一类性的，而不是加大第一个药物的剂量或加用第二个药物。
D：最好选用一天一次给药，能持续平稳控制24小时血压的长效药。
E：个体化用药，要根据患者不同年龄，不同并存的其他心血管危险因素，不同的合并症，不同的临床病情，其他疾病用药不同的用药历史和反应以及地区和经济的条件。
最后，我希望我的建议能为你们消除病痛，这是我最大的快乐，Hi. Byebye.
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