眼干多喝菊花茶
菊花常被人们沏茶来喝。从中医药性理论来看，菊花沏茶尤其适合上班族多喝，因为菊花对防干眼很有效。
《神农本草经》记载：白菊花“主诸风头眩、肿痛、目欲脱、皮肤死肌、恶风湿痹，久服利气，轻身耐劳延年。”《本草纲目》中也记载菊花“性甘、味寒，具有散风热、平肝明目之功效”。菊花茶能让人头脑清醒、双目明亮，特别对肝火旺、用眼过度导致的双眼干涩有较好的疗效。
菊花茶还可消除眼睛浮肿及疲劳，睡前喝太多的水，第二天早上起床眼睛就会浮肿像熊猫一样，民间有一方法可以有效解除，就是用棉花沾上菊花茶的茶汁，涂在眼睛四周，很快就能消除这种浮肿现象。如果每天喝三到四杯的菊花茶，对减轻眼疲劳、恢复视力也有帮助。
菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰，且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选，冬天热饮，夏天冰饮都是很好的饮料。菊花茶中加入枸杞泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，因其两种都是中药护眼的药材，尤其适宜学生彻夜温习功课之后出现眼睛疲劳时饮用。
需要注意的是，菊花性凉，虚寒体质、平时怕冷、易手脚发凉的人不宜经常饮用。
用枸杞加红枣煮水可能效果会更好，有时我还用枸杞和红枣煮的水冲鸡蛋，真的见效了。服用了20多天以后，我的眼睛不再觉得很干了，更奇怪的是，过了没多久，口干的毛病也大大减轻了。直到现在我还用枸杞加红枣煮水当茶饮。
中国中医科学院望京医院杨国华主任医师点评：中医认为，眼干一般由于肝之阴血不足造成，口干一般由于阴虚或津伤产生，所以，眼干口干主要是由于阴虚所导致。枸杞性味甘平，入肝、肾经，能补肾益精，养肝明目，因而治疗目干。而在古代就认为枸杞能消渴，也就是说，它还有治疗口渴的功效。大枣甘平，能补血，而血属阴，所以对于阴血不足的眼干口干都有疗效。鸡蛋黄在中药里也能补养精血，所以冲服鸡蛋也对治疗口干、眼干具有一定的辅助作用。
其实，食品中的一些中药成分也有类似的作用，如桂圆，它就有很好的补气益血的作用，我推荐久咳的病人吃点新鲜桂圆，以治疗和预防咳嗽，有很好的效果。
青光眼小发作：长期用眼疲劳，造成眼压升高，房水回流不畅。导致眼睛胀痛，建议不要长期在弱光下工作。
注意眼睛的休息
附：眼睛的免疫是独立的。要珍惜。
眼睛有干涩、血丝、怕光，流泪，甚至红肿的现象吗?如果有，说明你的眼睛已经受到了伤害。眼睛疲倦的原因一般与眼泪的分泌有关，这要引起你的重视，并要加倍保护眼睛，而如果能在饮食中加入一些营养眼睛的食物，是最方便最有效的方法。
维他命A
不用多说，素有"护眼之必需"之称的维他命A，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。
维他命B
维他命B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
枸杞子
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：
1. 枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2. 枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3. 枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
还要学会睡觉
你知道吗?睡觉前喝什么水和睡眠的姿势都会影响你的眼睛状况。
1. 睡觉前不能喝过多的水，否则频繁起夜是一方面，还会引起眼泡明显的浮肿；另外，咖啡和茶，会让体内水分迅速挥发，眼睛也因而更容易干涩。
2.充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。
老人干眼症很常见，主要原因是由于泪液分泌减少及其质量发生变化引起。泪液是由两眼外上角的泪腺分泌的，藉眨眼活动涂抹在眼球表面，保持眼睛的滋润和光滑。泪液除水分外，还含有黏液和脂肪成分，在角膜表面保留时间较长。老人这些成分失调，泪膜容易消失，这也是眼干的原因之一。防治的方法是：注意保护眼睛，避免强光、高温刺激；看书、看电视或电脑屏幕不可时间过长；禁用阿托品类抑制腺体分泌的药物；间断补充鱼肝油丸或常吃点肝、猪肝食品；也中服用中药杞菊地黄丸；如眼干症状较重，可经眼科医生用人工泪液或1%甲基纤维素滴眼。
眼睛干涩疲劳的食疗方
使用电脑、看书、看电视时，您是否常觉得眼睛干涩、酸痛、疲劳？长时间使用眼睛而造成用眼过度，是眼睛疲劳的一大主因。眼睛疲劳的一般症状是视物稍久则模糊，有的甚至无法写作或阅读，眼睛干涩、头昏痛，严重时可出现恶心、呕吐等。另外，视疲劳还导致成年人发生近视或提前花眼，白内障、青光眼、视网膜剥离等眼疾也会伴随着用眼过度而来。
保护眼睛、防止视力伤害、减缓眼疲劳，除了光线适宜、保持正确的操作姿势、保证休息和做眼保健操之外，还有一条非常重要，那就是要给眼睛补充营养。
现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。用眼过多者，需要更多的眼睛所需的维生素及矿物质。合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。
所以，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素的食物。现向大家介绍眼干涩食疗验方二则，可供参考。
1、黑豆核桃冲牛奶：
【原料】黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。
【做法】将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。
【功效】黑豆含有丰富的蛋白质与维生素B1等，营养价值高，又因黑色食物入肾，配合核桃仁，可增加补肾力量，再加上牛奶和蜂蜜，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2、枸杞桑葚粥
【原料】枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。
【做法】将上述原料熬成粥食用。
【功效】此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
有益眼睛的食物
保护眼睛，除了平时注意劳逸结合，不要长时间连续看书、看电视、定时做眼睛保健操外，经常吃些有益于眼睛的食品，对保护眼睛也能起到很大的作用。那么，对眼睛有益的食物有哪些呢？
首先是瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
其次，含有维生素A的食物也对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。每天摄入足够的维生素A还可以预防和治疗干眼病。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏，而植物性的食物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
除此之外，多吃含有维生素C的食物。因为维生素C是组成眼球水晶体的成分之一。如果缺乏维生素C就容易患水晶体浑浊的白内障病。维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
口干眼干欲哭无泪 当心“干燥综合征”
４０岁的许女士爱好运动，长年坚持锻炼。两年前她出现了口干眼干症状，且干燥症状日趋明显，水杯常不离手，甚至不喝水连一口馒头都咽不下去，吃饭需借助喝水才能完成，让其痛苦不堪。许女士被医院诊断为“干燥综合征”。专家说，这种病并不罕见，是一种仅次于类风湿性关节炎的常见风湿病。如果出现口干眼干欲哭无泪等症状，应及时到医院就诊。
天津中医一附院风湿科主任、主任医师刘维说，干燥综合征的一个显著特征就是欲哭无泪。该病在我国的患病率为０．２９％至０．７７％，女性占到发病人数的９０％，尤其多见于４０岁以上的女性。国外资料显示，该病在老年人群中的患病率为３％至４％。上个世纪８０年代以前，我国对该病了解甚少，医学教科书上把它写成罕见病，随着医学科学的发展，近１０多年来对此病认识已逐渐深入。
刘维说，干燥综合征属于风湿类疾病，是一种以侵犯泪腺、唾液腺为主的自身免疫性疾病，它会侵犯外分泌腺体，造成口干、眼干，如果不及时正确治疗，会逐渐发展为全身多系统疾病，以肺纤维化、肾小管损害最常见，后期还有部分病人会转为假性淋巴瘤或恶性淋巴瘤。干燥综合征的病因、发病机理至今不明，但可以确定与遗传、免疫、病毒感染等因素有关。该病多见于女性，故专家推测其可能还与神经、免疫、内分泌紊乱有关。
刘维说，干燥综合征起病隐匿，初期出现的口干眼干等症状较轻，常常会被患者忽略。许多时候，病人会自行到消化或肝病、皮肤、内分泌科就诊，再加上部分医生对该病也缺乏认识，所以往往造成病人在治疗上走许多弯路，历时很长时间才被确诊。据前些年统计，我国此病病人从有症状开始到确诊平均需要１７年时间，给病人带来很大的痛苦。目前医学界对该病的认识已大有提高，确诊时间已大大缩短。
刘维提醒说，该病目前尚无根治方法，临床治疗以减轻症状防治并发症为主，所以早期发现很重要。如果出现以下症状，便有可能是干燥综合征，应及时到医院风湿免疫科就诊。
干燥综合征早期症状表现为：口鼻发干，进食、干食困难，舌面干燥、溃疡或光滑如镜面，舌头疼痛；眼干泪少，视力下降，有异物感，眼睑反复化脓性感染；有多个不易控制的龋齿，牙齿发黑，小片脱落；腮腺、颌下腺反复肿大、疼痛；乏力、低热、肌肉关节痛、肌无力；阴道皮肤干燥、瘙痒；紫癜样皮疹，结节性红斑；无病毒学证据的慢性肝炎
长期使用电脑者应注意用眼卫生，一旦发现干燥性角膜结膜炎，应及时上医院治疗。
医学专家指出，长时间在暗光下使用电脑，荧光屏上那强烈的闪烁，会使人体眼睛视网膜上的感光物质视紫质消耗过多，使人体血清中的维生素A迅速减少。当维生素A缺乏时，最初表现为视力下降，尔后角膜、结膜上皮细胞相继角化，泪腺的分泌细胞也发生病变，眼睛干燥怕光、不敢睁眼。如果病情发展较快，可以数周内引起角膜穿孔。但是，如能及时补充维生素A，很快就会治愈。应多吃含维生素A丰富的食品，主要是动物肝脏、鸡蛋、鱼、乳品以及富含胡萝卜素的蔬菜如胡萝卜、南瓜等。必要时，也可服用鱼肝油丸。
李女士今年43岁身体一向健康，但近几年总觉得疲惫、眼睛与嘴巴干涩，手指也有晨间僵硬现象。原先她以为工作太累与饮水不够所致，但调整作息与增加饮水量后，症状仍未见改善。经一系列检查，王女士才被风湿免疫科医师确诊为干燥症候群，且在按时服用抗风湿药物后，症状改善许多。
干燥症候群，又称修格兰氏症候群，是一慢性自体免疫发炎性病变。主要影响泪腺与唾液腺，导致干眼症与干口症，但身体其它腺体也可能受到侵犯，造成皮肤、头发、气管或阴道干燥等现象，也可能会有其它腺体外的症状，如疲惫、发烧、关节痛（炎）、肌肉痛（炎）、血管炎或侵犯心脏、肺部、肾脏与神经等器官。
专科医师表示，要正确诊断修格兰氏症候群，需询问是否有眼睛或口腔干燥等主观症状、查看患处是否有干燥的客观证据、详细问诊并抽血检查看是否有和干燥症相关的自体免疫抗体或疾病存在（最常见的自体免疫疾病，为全身性红斑狼疮与类风湿性关节炎）。必要时也须做患处腺体，如小唾液腺切片检查，以查看腺体是否有淋巴球异常聚集之病灶。
因为其它情形也可能会有类似修格兰氏症候群的症状与变化，在诊断此病前，需先排除头颈部放射线治疗、Ｃ型肝炎感染、艾滋病、淋巴癌、类肉瘤病与使用其它具抗胆碱性质药物等情况。
修格兰氏症候群是最常见的自体免疫疾病之一，主要影响40至50岁的女性。由于它常缓慢发病，症状也常不明显，加上病患或医师对此病的认识也不够，修格兰氏症候群常未被早期诊断出来或误诊为其它疾病，而未能接受适当的治疗，不仅影响生活品质甚巨，甚至造成角膜溃疡或蛀牙等并发症。值得注意的是，患者可以没有任何干燥的感觉，但在做一系列检查时却发现腺体已有功能异常现象。
当确定为修格兰氏症候群时，除了采用一般支持性疗法，如乳霜或护唇膏以减少体液流失外，也可使用人工泪液或人工唾液来缓解干燥的感觉。在修格兰氏症候群中，最常被使用的抗风湿药物为奎宁，可以改善皮肤与关节的症状，并有预防腺体外侵犯的作用。
入秋以来，医院眼科门诊干眼症患者逐渐增多，其中多数是每天对着电脑工作的白领。眼科专家提示人们，工作时要刻意多眨眼，出现眼干、眼发热、眼睛发痒、看东西不清楚的干眼症状时，切勿随意用眼药自行治疗，以免加重病情。每分钟眨眼20次防干眼症秋天空气开始干燥，眨眼是种保护性神经反射，可以使泪水均匀地涂在角膜和结膜表面，以保持眼球润湿而不干燥。正常人每分钟眨眼约20次，倘若长时间睁眼凝视变动快速的屏幕，眨眼次数常减少至每分钟4－5次，就会使泪液分泌减少，出现眼睛干燥酸涩的症状。
乱用抗生素眼药可加重干眼症
出现眼睛不适时喜欢自己先用抗生素或抗病毒眼药“治疗”。自行“治疗”有可能使症状加重。对于泪液缺乏型干眼症患者，眼睛不舒服时可点人工泪液，但一天最好不超过6次，否则会把正常的泪膜冲走，从而加重症状；睑板腺功能障碍的干眼症患者每天早晨可用稍高于体温的毛巾热敷眼睑，每次10分钟左右，一天多次热敷效果会更好。
提醒人们，预防干眼症要注意不用手揉眼、用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神、瞭望远处；做注意力比较集中的工作时要多眨眼睛。出现干眼症后，无论是抗生素眼液、激素眼液、人工泪液等都要在专科医生的指导下使用。
我们可能经常遇到这样的顾客，问：眼睛很干，配什么样的隐形眼镜好？如果眼睛干是病理性引起的话，原则上不建议配戴，如果眼干是因长期戴隐形导致的话，那眼干是暂时性的，停戴后即可好转，因为长期配戴隐形回对泪膜有不同程度的破坏，这样的顾客如还要求继续配戴的话，可建议其戴低含水量、稍厚的镜片。因为含水量低的镜片不易附着沉淀物，不易使镜片的水分蒸发后吸收角膜水份，而使眼干更严重。另外，厚的镜片水蒸发较慢，对眼干或环境干燥下配戴者有一定保湿作用，但镜片厚，移动度较大，含水量低不如含水量高柔软，配戴起来可能不够舒适，这需要向顾客申明，以免引起不必要的麻烦。
随着电视机、电脑、空调等现代家用电器进入家庭，一种新的疾病———“眼干疲劳症”正困扰着现代都市的人们。 医学专家解释说：由于人们长时间看荧光屏，眨眼次数减少，及在装有空调的环境中生活过久，使眼球水分蒸发过多，导致泪液减少，清净能力减弱，而出现眼睛发涩，眼球疼痛、视物模糊、眼部充血、睁眼乏力等症状，有的还可发生结膜炎、角膜炎、甚至眼压增高诱发青光眼。 因此，专家告诫人们，不要过久盯着荧光屏看，尤其是离退休老人，电脑操作者，学龄儿童等更要注意，每隔半小时要看看室外远处，有绿色植物更佳。 饮食上要多选择具有补益肝肾及养血明目作用的食品，如动物肝脏、甲鱼、桂圆、黑芝麻、枸杞子等；药膳如女贞子菟丝菊花汤；枸杞沙苑蒸鸽蛋也有益肝补血、明目作用。
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