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一般来说：大多数女性朋友一过50岁，便进入更年期。更年期意味着心烦意乱，心神不宁，甚至莫名其妙地发火。但是，曾因为演唱《毛主席派人来》、《摘豆角》、《康定情歌》、《敖包相会》、《九九艳阳天》《年青的朋友来相会》、《祖国一片新面貌》等优秀歌曲而深受观众喜爱的著名歌唱演员耿莲凤在更年期的时候却一直保持着一种愉快的心情，使自己平稳地度过了这段特殊的时期。
减肥让更年期提前到来
作为北京军区战友文工团的一名歌唱演员，耿莲凤要经常下部队为战士们演出。俗话说：铁打的营盘流水的兵，战士们换了一批又一批，耿莲凤那优美动听的歌声却一直没有变。在人们心目中，耿莲凤似乎永远都不会老，在战士们面前她似乎也忘记了自己的年龄，然而身体的一次变化却让她感到了岁月的无情。
耿莲凤说：“一上了年纪身体就胖得难以控制，谁见了我就说，你别吃那么多了，你瞧你胖成什么样子了，上台的服装也穿不了了。”突如其来的发胖让耿莲凤感到措手不及。经过一段时间的节食仍然不见效果。耿莲凤着急了，于是，她便喝起了减肥茶。喝了两年减肥茶，耿莲凤开始慢慢消瘦。
瘦下来的耿莲凤又重新找回了自信，繁忙的演出让她逐渐淡忘了身体曾经有过的变化，看似平静的日子就这样随着一场接一场的演出过去了。然而就在耿莲凤为减肥成功感到高兴的时候，她的身体状况却又一次发生了变化。
吃饭时手哆嗦，上楼时两腿沉甸甸的，扶着栏杆，一点点抓着才爬得上去，唱起歌来也上气不接下气的。身体的不适让耿莲凤感到心烦意乱。演出越是忙碌，身体越是不配合。耿莲凤说：“那阵子，我整天心慌意乱的，周期也不那么准了，周身出汗，一热就脱衣服，忽冷忽热，心脏也随着出现了不适。”汗越出越多，身体越来越虚弱，所有这些变化让耿莲凤觉得自己的身体真的出了问题。在一个周末的上午，耿莲凤拖着疲惫的身体来到了医院。
医生安慰道：“你的更年期开始了，没关系，吃点药吧。”直到现在，耿莲凤才明白，原来自己的更年期在发胖的那段时间就已经开始了，因为医生告诉她，女性到了一定年龄之后，基础代谢的能力会降低，体内的脂肪会相对增多，就会引起肥胖。肥胖之后，人们自然会想到减肥，而一些减肥食品或者药品又会破坏人体的内分泌，加快了更年期的到来。得知自己得了更年期综合征，一向乐观豁达的耿莲凤陷入了痛苦之中。
更年期让耿莲凤寝食难安
更年期这三个字让耿莲凤想起了30年前自己的老师和老战友们闹更年期时的情形。耿莲凤说：“闹更年期的老师们有摔盘子摔碗的，也有寻死寻活的，那时我还年轻，不知道老师们怎么了，一问才知道老师们在闹更年期呢。看着平日里和蔼可亲的老师被更年期折磨得痛苦的样子，耿莲凤从内心深处对更年期这三个字产生了恐惧。没想到如今自己也要面对更年期这可怕的字眼了，而且它还来得这么快，甚至发展到让她上台演出都变得很吃力了。2539
尽管身体出现了很多不适，耿莲凤还是坚持参加团里组织的每一次演出。每次登台前，她都会先平稳一下情绪，然后再自信、从容地走上舞台。耿莲凤在台上每唱完一首歌之后就往台内看一下，一位同事便会马上跑上去给她递餐巾纸，为全身流满了汗的她擦拭。唱完三首歌之后，耿莲凤才缓缓地往里面走。
耿莲凤把歌声和欢笑留给了观众，她自己却忍受着巨大的痛苦，就在1999年5月的一次演出结束之后，耿莲凤感到自己身体的痛苦已经到了无法忍受的地步。耿莲凤说：“当时，我心跳130多下，不断的心慌和心率不齐让我以为自己得了心脏病，但吃了许多治疗心脏的药也不见好，于是我再一次来到医院，寻求医生的帮助。”
医生告诉她：你心脏不舒服，是因为你血压不稳定而引起的心脏不适，或者因为脾胃不合影响了你的心脏，你没有心脏病。原来处在更年期的人都会出现心悸、心慌、心绞痛以及心律不齐等一些心脑血管疾病的症状，而这些症状又非常容易被误诊为心脏病，所以难怪耿莲凤吃了那些治疗心脏病的药以后，反而变得更加难受了，原来都是更年期惹的祸。
自创一套拍打操
在确定了自己不是心脏病之后，耿莲凤放心了，从此她便按照医生的嘱咐每天坚持吃对付更年期的药，同时她也认识到要顺利渡过更年期，最重要的还是要有一个健康的心态。
耿莲凤说：“通过看中医我知道了更年期是怎么回事，所以我以一种乐观的态度来对待它，有的人觉得到了更年期好像女人到了末日，其实没那么可怕，你只要调理好了，不见得会老到哪儿去。”除了每天坚持吃中药以外，耿莲凤也在饮食方面进行了调整，时间一长，她还总结出了一套自己的养生经。“因为我体质差，不宜过度运动，顶多散散步就够了，我没有时间散步，怎么办呢，我就自己编了一套小操，在家里做。每一个动作36下，先拍前胸，女同志的乳腺拍拍就不会堵了；然后拍背，用力打，尽量往上够，然后再慢慢往下打，肾、肝、脏这些关键部位则要轻轻地拍，接下来拍腿，腿要从外往里拍，一定要直着腿，前后左右反复拍几遍，每一处都拍打36下，这拍打功就算结束了，拍打完以后感觉浑身舒服。”
通过药物的调理加上适当的运动，耿莲凤在更年期期间从没有因为病情而耽误过一场演出任务，无论是下边防还是进草原，条件再艰苦，人再少，她都会打起十二分的精神为战士们演唱。用她的话来说就是，工作中的她是最精神、也是最美丽的。耿莲凤说：“我劝姐妹们，你们在年轻漂亮的时候要好好爱惜自己，当你们到了更年期的时候，要认真对待它，过了这一关，第二春就会到来，而且你会更美丽。” （春 雨）
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