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齐康网) 迎着晨曦，在公园中我们总能看见这样一群晨练者，他们仿佛进行着一种舒展的体操锻炼，锻炼者动作行云流水，连绵不断，这就是人们常说的“太极拳”。
太极拳是中华武学的精髓，也是中医传统养生法的重要组成部分，其主张“以意导气，以气运身”，强调举动轻灵，运作和缓，呼吸自然，用意不用力。是静中之动，虽动犹静，静所以养脑力，动所以活气血，内外兼顾，身心交修。也就是使意识、呼吸、动作三者密切结合，从而达到调整人体阴阳，疏通经络，和畅气血，使人的生命得以旺盛，故可使弱者强，病者康，弱者复壮，起到增强体质、祛病延年的作用。
祖国医学认为，人与自然，人体各脏腑组织之间构成了一个有机的整体，形成了一个阴阳平衡的协调关系，正如《黄帝内经》曰：“阴平阳秘，精神乃至”。太极拳正是将这种养生观完整地融会在拳法中，所以，太极拳的一招一式无不体现了阴阳的动态变化过程，体现了天人合一、形神合一的养生观。太极拳养生关键在于形神双修，通经活络。首先，中医认为情志活动与脏腑生理功能有着密切的关系。不良的情志刺激往往容易使人体脏腑气机紊乱，气血阴阳失调而致病。所以，中医养生强调“恬淡虚无”、“精神内守”，而太极拳独特的心静用意，使心更易入静，可有效阻断情致因素对人体脏腑气血阴阳的干扰，护卫“元神”正常发挥其调控人体身心健康的功能，从而预防疾病的发生。其次，中医在养生防病中十分强调“经络的通畅”。正如《灵枢》曰：“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。” 经络贯通上下，沟通内外，内属于脏腑，外络于肢节，气血循经运行，周而复始，共同维护着机体的阴阳平衡。太极拳独特的习练方式可有利于通经活络。在太极拳轻慢松柔的运动中，对全身300多个穴位产生不同的牵拉、拧挤和压摩作用，从而有效地激发经气，促进了经络的畅通透达，使气血充盈灌注全身，濡养各脏腑组织器官，协调阴阳，保证了人体机能相对平衡状态，增强了机体抗御病邪和自我修复能力。
1106现代研究表明：太极拳和一般的健身体操不同，除去全身各个肌肉群、关节需要活动外，还要配合均匀的深呼吸与横膈运动，而更重要的是需要精神的专注心静、用意，这样就对中枢神经系统起了良好的影响，从而给其他系统与器官的活动和改善打下了良好的基础。太极拳运动可有效提高心血管系统、呼吸系统及消化系统功能，促进体内的新陈代谢，维护机体健康。
太极拳是一种老少咸宜的养生、保健运动。适应各种慢性疾病的康复，对神经衰弱、高血压、心脏病、肠胃病、肝病、肾病、腰肌劳损、风湿病、关节炎、糖尿病、癌症等等，都有良好的疗效。但练太极拳者要能获得实效和长效，务须持之以恒的，切勿半途而废。
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