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齐康网) 我发觉很多上网的朋友仔都有习惯熬夜迟睡的习惯，其中有很多是年龄比我小的网友仔，从我个人的角度讲呢，小小的熬夜看似无所谓，其实伤害甚大，特别是对正处发育阶段的青年，伤害不容忽视。在此我告诉大家熬夜的伤害：
1.损害皮肤。长时间的熬夜，会导致人的内分泌以及神经系统出现紊乱，扰乱正常的循环和功能。因为一般情况下，人的皮肤在晚间10点到11点进入保养状态，错过这个时间，皮肤得不到充分修养会出现很多问题，例如皮肤干燥无光泽，弹性差，晦暗或者发黄等，同时由于内分泌失调可能导致年轻人的皮肤易生暗疮，粉刺，黄褐斑，黑斑等，而且容易使皮肤出现皱纹，过早老化。
2.导致机体抵抗力下降。因为熬夜容易造成身体疲劳，精神不振，而且改变神经系统和内分泌系统的正常循环，改变了机体正常的生理周期，因而易造成机体免疫力的下降，尤其那些抵抗力本来就较弱的人群，感冒等呼吸道疾病，感染，胃肠道疾病等都会不断来拜访。
3.记忆力下降。经常熬夜的人可能自己会发现自己健忘。因为人的交感神经应该在夜间休息，白天兴奋，但是经常熬夜者却正好相反，交感神经在夜晚兴奋，到了白天交感神经需要休息了，因此这个时候易出现无精打采，头昏脑胀，记忆力减退，反应迟钝，甚至头晕，恶心，烦躁，健忘等，时间长了就会导致失眠，神经衰弱等疾病。
4.视力下降。熬夜，除了会导致“熊猫眼”外，更主要的是会导致视觉疲劳，出现暂时性的视力下降，如果不注意而继续熬夜的话，则容易出现视网膜炎症，导致视力模糊，视野有黑影，看物体出现扭曲变形等，并造成视力骤然下降，而且易出现在中青年中，一般是在连续熬夜后出现。
5.阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
6.长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
熬夜还能造成其他一些健康损害，最主要的是这几个方面。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
。。。。。。。。。。。。本来想写成形象点的，我懒。。。就不写了，以后大家熬夜要慎重啊，早睡一点没关系，不吃亏，还赚了，不要给自己找借口熬夜，白天有足够的时间，何必夜晚以健康作对呢，确实需要熬夜的话，熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间小睡一下都比较好。此外，多去户外走动，打打球(特别系踢波，我教你咧－偏心～），有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
2989 生理时钟说明：00∶00～01∶00
浅眠期：多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01∶00～02∶00
排毒期：此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态。
02∶00～03∶00
休眠期：熬夜最好勿超过这个时间。
09∶00～11∶00
此时为注意力及记忆力最好。
12∶00～13∶00
午休期：最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝！
14∶00～15∶00
高峰期：是分析力和创造力的最佳状态。
16∶00～17∶00
低潮期：体力耗弱的阶段，最好食D水果，费事饿咗狂食吔致肥。
17∶00～18∶00
松散期：此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，最好准备开餐。
19∶00～20∶00
暂憩期：最好系放松一下，缓解疲倦困顿。
20∶00～22∶00
夜修期：我都譕知做咩-_-!
23∶00～24∶00
夜眠期：此时应该放松心情约周公着棋，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失。
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