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年底，人们走访亲朋好友总要带上一些礼品，而现在铺天盖地的保健品广告也是让我们有了更多的选择。但如何选择适合自己或家人的保健食品，却不是每个人都能把握的。专家表示，选择保健品一个首要原则就是根据人体生理需要，在此基础上增进健康，预防疾病。
保健常识1
保健药品和食品要分清
专家提醒广大市民：保健品分为保健食品和保健药品两种。保健食品是食品的一个种类，并不以治疗疾病为目的，标识上为“食健字”。而保健药品的“药健字”批准文号在我国已经取消，一律不得在市场上流通销售。而“药健字”号的保健药品是用于相关疾病治疗的，应该有选择和有针对性购买，并在医生指导下服用，若随意购买这类药品送给亲友服用，则可能会“好心办错事”。
保健常识2
保健品只适用于特殊人群
保健品是根据人体的生理需要，或某些特殊人群的特殊生理需要，在普通食品的基础上，经过特殊加工或增补某些药食两用之品。它能调节某些营养物质或功能性成分，以改善生理功能，增进健康，预防疾病。
因此，保健品有它特定的适用对象：
1.亚健康人群。某些生理功能减弱或紊乱，某些特殊物质缺乏，但未达到病理状态形成疾病的人，例如年老体弱、失眠、生理性肥胖等。
2.健康的特定人群。如儿童、孕妇、重体力劳动者、高温辐射等不良环境工作者以及运动员等，在某些方面有特殊生理或物质需求的特殊人群。
3.某些疾病患者的辅助医疗应用。如肾炎的低钠食品、糖尿病的低糖食品、癌症的辅助食品、病后的康复食品等，可以辅助药物或其他治疗措施，促进康复，但不能代替药物治疗。
4.预防保健作用。保健品不是特异性免疫制剂，但可以提供一些保健功能，辅助预防某些疾病的发生。例如香菇类、大蒜类保健食品有一定抗癌作用，山楂、洋葱等制品有一定调节血脂作用。
当然，在保健礼品的选择上，必须根据年龄和个人情况的不同因人而异地进行选择。一般来讲，保健品按功效分，主要有补气、补血、补肾、补充维生素等几种。其中，补充维生素的保健品几乎适用于所有人群。同时，市面上有不少保健品以促进和改善睡眠为目的，这类保健品适用于中老年人群。有补钙功效的保健品也是过节送礼不错的选择。从医学的角度来谈，妇女需要终身补钙，她们是最需要补充钙质的群体，而诸如儿童、老年人也都是需要补钙的群体。对于少年儿童，专家建议可以送一些补锌的保健品，因为锌被称为“聪明元素”，可以促进少年儿童的智力发育。
2099 当然，保健品并非人人适用，应区别对待。比如说用于抗疲劳的保健品只针对体力上的劳累，对消除精神上的疲惫无效；青少年不能吃含有“性激素”成分的保健品。
消费警示1
买保健品只信说明书
专家强调，合理选用保健食品，对健康长寿有一定作用，但盲目乱用，不仅会造成大量浪费，甚至会给人体带来伤害。所以，选用时必须明确保健品不是治疗药物，更不是包治百病的灵丹妙药，它不能代替药物和其他治疗措施。“缺啥补啥、量体裁衣”，应根据个人的身体特点、健康状况、存在的问题，有针对性、有目的地选用保健食品，而不要轻信广告和市井传言，盲目乱买乱用。
选用前应认真审阅说明书。说明书是经过卫生部门审批的合法文件，不同于广告宣传。应注意有无卫生部批准文号及特殊标志。其配方、保健功能、适用对象是否合理，并注意用法、用量以及注意事项。
专家认为，健康长寿的最佳选择是合理的生活方式，积极的生活态度、开朗的性格、愉快的情绪、平衡的膳食、适量的运动、合理的休息。戒除烟酒、赌博、日夜颠倒等不良习惯。而保健食品可以补充上述合理措施的不足，但不能取代上述措施。
最后，专家提醒人们，目前市场仍有一些假冒伪劣产品、传销产品和无批准文号的非法保健食品，对人体十分有害，切勿轻信夸大宣传，上当受骗。
消费警示2
广告做得好并非产品好
为了了解节前保健品的购销情况，记者走访了几家药店，药店工作人员告诉记者，目前京城市民节前保健品消费的热潮不是太明显，从这一角度看，市民对保健品消费还是比较理性的。而从药店的销售情况来看，消费者多数倾向于选购广告打得响的知名保健品。这实际上是消费者从众心理的一种表现，其实好广告不一定代表好产品。专家提醒市民，在对保健品广告的鉴别上应当注意一些问题。首先，保健品没有疗效，只有协调、增加和补充作用。一些经销商在广告中将保健品吹嘘成“包治百病”的特效药，是不可信的。第二是部分保健品的广告宣称成分保密或在成分和含量上故弄玄虚蒙骗消费者，这些行为都违反了国家对保健品的管理规定。
专家表示，冬季是各种慢性病的高发期，如果要为亲友送上健康的话，不妨考虑赠送诸如电子血压计之类的健康器械或者跑步机之类的室内健身器材。 来源：千龙网
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