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锻炼减肥有新方法

作者：xls_siepin
发表于: 07/01 06:43
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(齐康网)

澳大利亚研究人员最近开发出一套减肥新方法，据说效果可达常规锻炼的3倍。

据报道，这套新的锻炼模式可简单地概括为8秒-12秒原则。以骑自行车为例，锻炼者首先分离奋力骑车8秒，接着再放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可。

路易斯等45名志愿者参加了这套新型减肥锻炼模式的训练。3个月来路依斯的体重在不节食的情况下减轻整整8公斤。

研究人员介绍说，新的锻炼方法对瞬间爆发力要求很高，与传统的匀速锻炼有很大不同。对比测试表明，才用新方法锻炼20分钟比匀速锻炼40分钟消耗的卡路里还要多。432

研究人员表示，如果没有条件到健身放锻炼，这种方法同样适用与跑步，游泳和户外骑自行车等项目。

不过专家提醒说，这种爆发式锻炼的时间不宜过长，每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内，否则会造成肌肉酸痛甚至拉伤。

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