返回首页

进入健康互动

寻医问药 | 专家坐堂 | 亚健康 | 保健养生 | 美容美体
心理情感 | 健康故事 | 养生之道 | 生殖健康 | 健康宝宝
青春期 | 中老年 | 健康知识 | 偏方 | 食疗

进入同病相连

妇科病 | 皮肤病 | 性病 | 癌症 | 糖尿病 | 心脏病 | 高血压 | 忧郁症 | 传染病 | 乙肝 | 艾滋病 | 胃病 | 肾病 | 风湿 | 疑难杂症 | 爱滋病 | 冠心病 | 心血管病 | 颈椎病 | 眼病不孕不育 | 神经衰弱 | 牛皮癣 | 结核病 | 结石 | 炎症 | 脱发 | 湿疹 | 过敏 | 贫血 >>

一般内容在此搜索

专家内容在此搜索

您现在的位置：社区首页 >> 保健养生

适合孕妇的营养食物有哪些

作者：xls_whc123456
发表于: 07/24 08:38
点击: 6
回复: 0
复制本贴地址

加我为好友写短信给我

推荐阅读

(齐康网)

　　适合孕妇的营养食物多种多样，现分以下四类。

　　1、主食：应多样化，以谷麦类为主，每日需要量在400。450克，粗细粮、米、面、豆适当搭配。我国民间流传杂合面的饮食习惯，有利于补充身体缺乏的多种必须氨基酸，而现代化的去壳精制加工则造成大量营养丢失，故孕妇应注意多吃些粗加工的食物。

　　2、蛋白质：主要来源于动物蛋白和植物蛋白两种，孕妇每日需要量75—108克。动物蛋白以鱼、瘦肉、家禽和蛋奶类为主，这些食物除含有蛋白质外，还含有丰富的维生素、矿物质、饱和脂肪。植物蛋白有豆类、米、麦与坚果和种子等。这些食物是孕妇的理想食物，但应注意搭配合理，如每天吃肉可以不喝奶，也可以每天吃2—3个鸡蛋或喝奶200一250毫升，如果其它食物中含有丰富的植物性蛋白质，也就不必天天食用动物蛋白质。总之，要使动植物蛋白搭配合理。

　　3、脂肪：孕妇每日需要量为60克左右，主要来源于动植物。动物脂肪来源于肥肉与动物油，植物脂肪来源于豆油、菜油、花生油及芝麻与核桃等。

　　4、维生素与矿物质：孕妇对维生素与矿物质的需求也较大，一般大量存在于新鲜蔬菜、水果、动物蛋白、鱼肝油、海藻类及海产品等食物中，如果孕妇不偏食，一般不会缺乏维生素和矿物质，但应注意制作方法。如水果不去皮，蔬菜先洗后切，并注意烹调时尽量不用煮或炸的方法，少许油翻炒后略加盖微烧后食用，可以减少营养丢失。如确因种种原因造成维生素和矿物质缺乏者，不妨增加饮食的同时在医生指导下补充一些合成剂。但不要过量，以免造成不必要的危害。

相关圈子

孕妇食物保健养生营养

4636

43

[置顶]一个艾滋病人的心声：最后的宣战: 连载

06/10 04:18

8331

8

[置顶]红楼梦中的花草美容法

03/14 03:41

8499

16

[置顶]婆罗洲雨林发现可治疗癌症和艾滋病的植物

12/23 23:00

6031

2

[置顶]美丽宣言: 来、来、我们一起来!让美丽和妩媚永长在!!

05/13 01:26

7083

8

[置顶]减肥心得：来来来！大家一起来减肥！！

06/30 04:28

5924

4

[置顶]你是不是有难言之隐？在这里，你可以畅所欲言！来吧，朋友！Enjoy love!

05/13 01:32

5942

1

[置顶]健康宣言：健康是一座“银行”，每个人都是它的“客户”

09/27 10:09

6204

8

[置顶]女性宣言

08/06 11:10

5935

7

[置顶]IT人透支健康搏高薪

10/01 22:43

1324

16

[置顶]高度警惕！！15个令肌肤提前老化的坏习惯

02/23 16:55

1917

559

网上有免费色情片吗

xls_christineliang

10/16 12:46

1555

9

广州协同总医院:三元里大道108(抗英纪念碑正对面)可以治疗身高吗?我在书上看到的不知是真是假?

10/16 12:37

1501

49

怎样看得出一个女孩是不是处女

10/16 12:34

275

76

跟表妹做爱可以吗?怎么办!事后我又觉得后悔

10/16 12:30

163

277

组图：如果你心里不平衡，看看这个你心里就平衡了

xls_继往开来

10/16 11:58

1114

249

做爱时，女人阴道插到最深是多少厘米？

10/16 11:53

1452

1

怎么治疗和预防早泄呀？

10/16 10:43

1171

42

女人的阴道是什么样的？

10/16 10:30

852

6

卖肝：长期需要健康的肝源

10/16 10:04

1110

5

如何帮助酗酒的人戒酒？

10/16 08:50

627

26

做爱时在龟头上涂上风油精有害吗？？

10/16 07:58

1219

53

老婆怀孕了,我很想做爱,怎么办?

10/16 06:04

1797

2

女性手淫会导致什么结果？

10/16 04:08

1192

462

老婆喜欢两个阴茎同时插她的穴可以吗

xls_0854DSL0k310941

10/16 03:21

1648

150

请问绿瘦的减肥效果怎么样呀？

10/16 02:08

1980

160

与处女做爱第一晚上干几次最适合

10/16 01:56

201

1193

[召集]你敢写下你最爱人的名字吗?

10/16 01:38

1868

9

我和女友都是第一次做爱.可是我老是插不进去,可能是太紧的原因把,我该怎么办?

10/16 00:57

1519

392

做爱时太猛插入屁眼

10/16 00:45

580

5

急求A、B、O、AB型肝源、肾源。电话13606522439.我的QQ847798758

10/15 22:56

909

187

买肝，卖肝，卖肾，买肾，有偿捐肝，捐肾，急求肝源的朋友请和我联系

10/15 21:53

1162

146

看黄色片怎么会射精

10/15 21:32

1160

4

想生双胞胎，吃什么食物可以促排卵

10/15 20:37

1468

2

红斑狼疮能治愈吗？治

10/15 20:30

1544

63

我想看黄色电影怎么看？

10/15 19:47

1798

4

头发上有白色的卷虫该怎么弄掉？

10/15 18:19

1588

29

我要卖肾那里有买的呀

10/15 17:26

488

1578

很搞笑的说：哈佛大学精神病测试题

10/15 16:32

1308

2

如何让脸部丰满一些?

10/15 15:08

760

17

找肾源救人

xls_jiaofengxue

10/15 14:30

1794

23

作爱从后面插入阴道好舒服，好容易射啊。怎么样才能不那么快射啊？

10/15 14:04

1224

2

请问新生儿多大可以坐飞机

10/15 12:59

1117

211

我想和姐姐做爱!有一

10/15 12:52

1654

539

女人的性高潮究竟有多高？

10/15 12:51

网友最新发帖

推荐阅读

保健养生(3428帖)

更多>>

关于我们 | 常见问题 | 免责条款 | 个人隐私 | 安全提示 | 联系我们 | 友情连接 | 广告服务
高血压QQ群: 30073036 糖尿病QQ群: 32949764 心脏病QQ群: 32949521 肝病讨论群：36169410
癌症讨论群：36169790 妇科病讨论群：36169714 皮肤性病讨论群: 36169557
©2006，重庆比尔信息发展有限公司，保留一切权力。渝ICP备 06004546

本网站所涉及的内容均由网友发表，齐康网不承担由于内容的合法性及健康性所引起的一切争议和法律责任。欢迎大家监督和举报。齐康网将在收到监督和举报后24小时内处理。
本站信息仅供参考，不能作为诊断及医疗的依据。