无糖可乐切勿过量喝

作者：xls_天使的眼泪
发表于: 04/28 06:49
点击: 21
回复: 0
复制本贴地址

加我为好友写短信给我

推荐阅读

(齐康网)

上周六美国广播公司（ABC）发了一条消息，说是一名29岁的妇女迷恋无糖可乐，每天要喝12听。国内媒体在转载此条消息时特别强调了无糖可乐可导致骨质疏松，碳酸饮料可腐蚀牙齿，而其中的咖啡因还可使人成瘾。

　　其实，这类问题并不是今天才提出来的，此次提到的主要是食用量的问题。一天饮用12听碳酸饮料，在任何地方，对任何人都不是一个正常现象，因此才成为新闻。如果一天只喝一两听，上面提到的健康问题是否存在呢？

　　增加钙的流失和腐蚀牙齿不仅仅是可乐的问题，其他碳酸饮料也有类似的研究和报道。人体内的酸性环境，不论是口腔这样的小环境，还是血液和体液这样的大环境，都会增加骨骼和牙齿钙的溶出，这都是基本的化学常识。但人体毕竟不是化学试管，钙在人体内的代谢远没有这样简单，局部、短时间内钙的溶出，对牙齿和骨骼的长期影响究竟怎样，目前尚无定论。

　　咖啡因依赖和成瘾的问题在药理教科书上早已写明，产生这种作用的剂量也在日常茶和咖啡消费量的范围之内。我们日常饮茶、喝咖啡的习惯也许就是这种作用的表现。对此，几乎没有人会觉得有什么不好，何况近来的研究发现茶和咖啡中的一些植物化学成分对人体还有保健作用。这里的关键还是不能过量。880

　　最后再来看看无糖食品的问题。之所以有人迷恋无糖可乐，甚至可以每天喝12听，都是因为无糖这样一个概念。一般的可乐含糖量大约在11％，无糖产品的确减少了很多糖和热能。适量饮用，满足了某些人的偏好和享受，也达到了控制能量摄入的目的。不过必须提醒大家的是，控制体重，还要多运动，单纯靠减少饮料中的糖很难达到目的。在市场上我们还可以看到另外一些所谓的无糖食品，如果其中还含有淀粉，那么这种无糖的标识只能是自欺欺人。淀粉在体内很快会分解为葡萄糖，对血糖的影响可能要大于蔗糖。所以，应该更多地关
注食品中淀粉分解和吸收的速度。

北京大学公共卫生学院教授李可基