看书写字不是趴在桌上就是歪着身子，小小年纪就弯腰驼背，还有的孩子坐没坐相，站没站相，走起路来扭身子歪膀子，左摇右晃……不正确的姿势不仅看着不雅观，还会造成孩子脊柱弯曲，形成畸形，影响到孩子将来的形体美。那么，如何纠正孩子不正确的形体姿势呢？
走姿中驼背、探颈
原因：学习压力大使得中学生体育锻炼减少；不正确的写字姿式，胸部靠桌子太近，头离桌面太近；传统游戏被“高科技”替代了。如今，丢沙包、跳皮筋已经远离了孩子们的生活，他们逐渐成了“高科技的奴隶”，一有时间就会玩电脑游戏、看电视；再有，一些女孩子由于乳房发育害羞而伸颈含胸。
纠正：家长一味强制阻止孩子用电脑往往收效不佳，要告诉和教会孩子注意休息和调节，比如每隔半小时，可以做双肩向后用力、胸向前顶、仰面抬头看天花板（同时转动眼球）的动作，坚持10~15秒，连续做几次。通过运动缓解疲劳和伤害。第二就是加强体育锻炼，增强肌肉。书包最好背在前面或前后换背。
养成正确的走姿要注意：肘关节伸直，上臂自然摆动，摆幅不宜过大。步态平稳，两脚跟内侧走在一条线上，步行速度不要太快或太慢。
坐姿时弓腰、弯背
成因：长时间伏案低头写作业以及坐椅设计不科学、坐姿不端正。
纠正：孩子正确的坐姿应该是：身体略微后仰或与地面垂直，头部、脖颈与身体尽量保持直线，需要注意的是，身体不要过度前倾；脚底触地时膝盖恰好呈90度，膝盖下方的小腿要往前伸5～6厘米。
如果孩子坐大人的椅子，就需用适当的椅垫来调整高度，保证双脚能平踏地面。如果孩子双脚离地面太高，可以在脚下放个小凳子。另外，家长和学校最好给孩子使用按人体工程学原理设计的学生坐椅。
走路时上体晃动
成因：水手在船上为了防止船晃动而摔倒，通常会两腿间距大，左晃右摆地走，被称为“水手步”。学生这种步态主要是腰部过于松弛造成上体晃动，心理上的原因也有——认为这样走“酷”。
纠正：家长要告诉孩子，这种走姿并不“酷”，反而显得鲁莽、粗俗，给人轻浮的感觉。可以通过训练改善走姿，如在地上画一条直线，脚后跟或压线、或离线两三厘米。脚的长轴与直线成15度角左右，腰部体会向上拔的感觉，身体的纵轴保持正直不左右晃，动作放松自然。
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“内八字”或“外八字”脚
原因：一是孩子学步过早，1岁前学步的孩子，内、外八字脚的发生率比较高；二是孩子初学走路时穿硬质的皮鞋，小孩的骨骼太软，脚腕力差，如果皮鞋又硬又重，会扭曲孩子的步态；三是由于多种原因造成孩子维生素D缺乏，维生素D缺乏后会使身体的钙、磷代谢紊乱，使钙的吸收发生障碍，造成佝偻病，患佝偻病的孩子走路时很容易形成“八字脚”。
纠正：如果孩子走路出现“八字脚”，要及时纠正。可以帮孩子摆正脚步的方向，然后教他踏着节拍迈步；或用粉笔在地上画两条平行的直线，其间距为8～10厘米，然后教孩子沿着直线走，步伐由小到大，步速由慢到快；还可在地上拉一条布带，让孩子踩着布带跑，并要求孩子在跑动的时候挺胸、收腹。孩子在做这些练习时，要提醒他注意膝盖的方向应始终向前，在膝盖往前弯曲时，双膝内侧应有一个轻轻擦碰的过程。
站立时歪肩双手揣兜
成因：在中学里，这种“歪着肩，斜着眼，双手揣进裤子的兜里，上身微微后仰，脚一前一后”的姿势不在少数，主要原因是耍酷的心态作怪，其实这是一种审美误区。在一些影视作品中，两派不良人群对殴前，往往也是这个姿势，十几岁的孩子模仿能力强，认为要表现出自己谁都不怕才“酷”。
纠正：这种姿势不但严重影响形体美观，而且恰恰是一种不自信的表现。正确的站姿包括：表情自然，颈部挺直，目光向前平视，胸稍前挺，腹微后收，两手下垂，足跟靠拢，身体的重心处于两足间的前端。
站立时要做到“端正而自然”，这需要强有力的肌肉作为支持，所以应加强体育锻炼，要适当进行力量训练，特别是背部的肌肉和力量应加强，这将使孩子终身受益。更重要的是要在宣传教育上对孩子加强形体美的教育，分清什么是美、什么是丑。
纠正孩子的不良站姿时，可以用墙壁作为参照。孩子靠墙站立时应该是脚跟、小腿肚和臀部均触及墙面，而背部离墙约5～8厘米。如果孩子每天能坚持这样的练习15分钟，很快就可以看到训练的效果。
[温馨提示]
给家长的建议
发现孩子的形体姿势不对，父母们往往看在眼里急在心里，恨不得马上就给孩子纠正过来，可时间一长，工作一忙，有的父母又忘了提醒孩子。
纠正孩子的不良姿势需要家长的耐心和毅力，只要帮助孩子坚持锻炼，养成经常运动的习惯，如游泳、跑步、做健美操等，他的形体姿势会得到最自然的纠正。
因此，父母要适当给孩子减负，如果强迫孩子长时间伏案“学习”，对孩子的身心发育都是不利的。
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