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随着年龄的增长 ,血压似乎也在节节升高 ,那么怎样才能及时预防呢 ?
限制进食高脂肪、高胆固醇的食物 :患高脂血症的患者 ,要严格控制饮食 ,选择低胆固醇食物 ,多吃蔬菜、豆制品、瘦肉、公鸡肉、兔肉、海蜇和鱼类 ,尤其应多吃富含纤维素的蔬菜 ,以减少胆固醇在肠内的吸收。
限制体重 :超重者要逐步减轻体重 ,但不宜过快 ,否则病人会感到不适。若饮食中缺乏蛋白质 ,可引起体内脏器耗损、营养不良 ,抵抗力下降 ,因此应进食低脂肪、低糖、正常蛋白质的食物。
加强体育锻炼 :每天从事一些户外活动 ,并持之以恒。散步、练气功 ,打太极拳均有好处。运动能预防和治疗高脂血症 ,尤其是脑力劳动者每天早晚可跑步或散步 ,开始每天 15- 30分钟 ,在适应后再逐步增加运动量。
474 避免过度紧张 :生活要有规律 ,以保持正常的高级神经活动 ;过度兴奋会使血中胆固醇增高 ,工作过度紧张 ,情绪波动都可引起高脂血症 ,也易引致动脉粥样硬化。戒烟酒 :长期饮酒者血液中低浓度脂蛋白高 ,易引起高脂血症 ,应戒酒。偶尔饮少量的酒关系不大 ,但吸烟已肯定成为冠心病的诱发因素之一。
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