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干梳头 :平坐 ,双手十指从前发际梳至后发际 ,做 30遍。
推头 :用双手鱼际穴按摩头部两侧 ,由太阳穴揉到风池穴 20次 ,然后双手拇指揉风池穴 10下 ,以微感酸胀为度。
按摩上肢 :用右手从左肩部按揉至手背 ,做 10遍 ,按揉右上肢方法类同。搓手心 :站位 ,双手掌相贴 ,用力搓动 ,至掌心发热为度。
捏手掌心 :先从右手开始 ,用左手的大拇指按右手掌心 ,并从手掌一直向上按到指尖 ,从手掌各个部位起至每根指尖。然后再照样按左手掌。对血压突然升高有显著降压效果。
420 揉腹 :将掌心放在肚脐上 ,另一手掌重叠按压 ,先按顺时针缓慢平稳地按揉腹部100次 ,然后逆时针揉腹 100次。
按揉下肢 ;平坐 ,双手握住左侧大腿根部 ,从上向下按揉大腿两侧肌肉 ,向小腿推按 ,重复操作 10次 ,按揉右腿类同。
按摩涌泉穴 :午、晚睡前 ,平坐 ,用双手拇指分别按摩双脚底涌泉穴 ,各按摩 100次 ,按摩时宜从涌泉穴搓至足趾方向 ,不要回搓。
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