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按摩 ,是祖国医学中的一种自我保健和治病方法 ,对于高血压病 ,除平时药物治疗和调节情绪 ,采用按摩方法 ,也可取得良好的降压效果。
1、抹前额 :取坐位 ,双手食指弯曲 ,用食指的侧面 ,从“印堂穴”两侧由里向外沿眉抹到“太阳穴” ,每次 10遍。
2、手指梳头 :取坐位 ,双手食指稍分开似梳子 ,从前发际开始向后梳至枕后发际处 ,整个头部都要梳遍 ,每次每处梳 10遍。
3、搓手心 :站、坐、卧、走动时均可。双手心互搓 ,至手掌心发热。
4、按摩上肢 :站、坐位均可。用左手按摩右肢 ,右手按左肢 ,每次 10遍。
5、揉胸腹 :用双手掌心 ,从胸上部至心窝处 ,上下来回按摩 ,每次 10遍 ;然后揉腹 ,围绕脐周 ,右手顺时针方向揉 20次 ,左手反时针方向揉 20次。
647 6、搓腰 :两掌心手指并拢 ,按腰背脊两侧 ,从上往下搓至尾骨处 ,每次 10- 20遍。
7、按摩下肢 :取坐、卧位。双手放在大腿根里外侧 ,由上往下按摩至足踝处 ,左右两腿各做 10- 20遍。
8、搓足心 :取坐、卧位。右手搓左脚心 ,左手搓右脚心 ,每次各 20遍 ,至足心发热为好 ,最好在热水洗脚后进行。
9、按压内关穴 :此穴在掌后第一横纹上直上两寸两筋中间处。用右手握住左手腕 ,以大拇指对准内穴 ,稍用力 ,旋转式按压 ,有酸胀感为好 ,连续 1- 2分钟 ,然后以同样的方法按摩右手内关穴。
10、按压“足三里穴” :先以右手掌贴在左小腿内侧 ,以中指对准足三里穴 ,用力按压 ,有酸胀感为好 ,连续 1- 2分钟。
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