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1、养成每天定时大便的习惯。直肠是储存粪便的地方 ,它具有吸收粪便水分的功能 ,粪便积存愈久 ,大便愈干结 ,排出愈困难 ,粪便造成压迫愈严重 ,就愈加重痔疮。因此应有意识养成每天定时排便的习惯 ,在大便未太干结时排便 ,对预防痔疮有重要作用。 2、养成大便“速决”的习惯。大便不宜久蹲不起 ,蹲位姿势能使肛门静脉血回流困难,久蹲会加重血管曲张 ,产生和加重痔疮。大便时有看书看报习惯的人 ,几乎都是痔疮患者。所以大便时最宜“速决” ,最好每次不超过 5- 10分钟 ,大便排尽即起。 3、避免久坐久立。经常伏案工作或长时间站立工作的人可适当增加活动 ,变换体位 ,保持肛门局部正常的血液循环。 4、多吃含纤维类食物。青菜瓜果富含植物纤维 ,可以刺激肠道蠕动 ,多吃会有通便作用 ,保持大便畅通对预防痔疮有良好作用。 5、经常做提肛揉腹运动。提肛与揉腹是防治痔疮的有效方法。提肛既收缩肛门 ,并向上提收 ,数秒钟后放松 ,如此反复 ,每日 3次 ,每次做 20遍。每次提肛后再用手掌旋转揉摩小腹 30- 50次 ,可以加速肠肛血运 ,防止痔疮形成。
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