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齐康网) 近年来，由办公室用品所产生的危害，已引起越来越多的办公室人员的注意。随着电脑、复印机等现代办公用品的普及，以及空调、地毯和装修材料中的油漆、涂料等对空气的污染，使许多人就是安安稳稳地坐在办公椅上，也无可避免地会遭受“职业病”的“浩劫”。
一、电脑病
诊断：电脑操作员受工作范围局限，长时间端坐，两臂半屈前伸呈一定的强迫体位，伴有头、眼、手指的细小频繁运动。长期从事这种静位作业，可产生头痛，眼睛和骨骼肌不适，疲劳与肌肉疼痛。操作员的眼睛每天要在荧屏、文件、键盘间移动，次数可高达1～3万次，加上高度和视距的频繁变化，可致眼不适，眼疲劳，甚至出现暂时性近视和继发性头痛。此外，电脑对操作者生殖健康还会有影响。美国在职1583名孕妇的妊娠调查中，发现在妊娠头3个月(胎儿器官形成期)从事电脑操作者的危险性明显升高。调查上海、南京等地电脑对操作者妊娠影响，发现先兆流产，自然流产(小于3个月)异常发生率明显高于对照组。
治疗与预防：将工作位置调至最舒适，并保持正确坐姿。让工作间有足够空间，可随时伸展身体及放置文件。使用键盘、鼠标时，尽量配合腕垫使用，以减低手腕的劳损，可配备一个专为电脑使用者而设的文件架，避免肩颈因长期下垂或僵直而疲劳，保持双眼与荧屏距离为35～60厘米，使身体姿势不会不自觉地屈曲，使用电脑2小时后一定要有10～15分钟的休息时间。准备怀孕的妇女，最好选用含多离子的织物所制成的防电磁辐射服，其防护效果可达90%以上。
二、空调病
诊断：现代办公室常装置空调设备，久居空调室的人员患上呼吸道疾患的较多，如感冒、鼻炎、咽炎和气管炎等，其中感冒最为常见，肩、肘、腰和膝关节疼痛极为多见，空调引起的疾患可能与新鲜空气补充不足、空气中微生物增多、温湿控制不当、室内外温差太大和室内负离子浓度降低等有关。国外曾发现空调室人员罹患过敏性肺泡炎，病人血中曾发现小单孢子菌属和普通高温放线菌属细菌的沉淀素。
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治疗与预防：每天上班前打开窗户，让外界空气进入室内，保持新鲜空气流通，可使大脑得到充足的氧供应。如为封闭的环境，每隔2小时可到阳台或室外去呼吸一下新鲜空气。空调温度与外界温度不宜相差太大，一般情况下是夏季为24℃～28℃，冬季为19℃～22℃。在空调环境里，应多喝开水，以补充机体因环境干燥或感冒造成的缺水。
三、坐姿病
诊断：长期坐位工作者可出现痔疮、脊柱关节疾患和腰背部疼痛，长时间埋头工作，会令肩部肌肉处于紧张状态，日积月累甚至影响神经功能，使手臂及手指麻痹和颈痛，双脚因不能平放地面，会引起腿部肌肉紧张，甚至抽筋。臀部长期受座椅压迫，会导致双腿静脉血液运行受阻，出现静脉曲张现象。长时间坐着工作，而且背部维持姿势不变，会引起经常性或持久性背痛，甚至患慢性腰肌劳损。
治疗与预防：经常改变姿势和位置，工作超过一个小时，便应靠后借椅背舒缓一下颈和背；间歇做伸展及松弛动作：放松肩部及颈部肌肉，转动头部，让头部向前完全垂下，使用脚垫可将双脚放平，将办公室台椅调至舒适的高度和摆放位置，维持最佳坐姿；膝部较臀部为高，背部下截部分平靠在稳固的靠背上。睡眠时尽量使用坚硬垫褥，侧卧床上，臀部和膝部屈曲，使肌肉得到最佳休息。
〖编辑：安然〗(文章出处：《现代养生》)
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