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齐康网) 生活实例
小胖是被抬着进的医院，他妈妈含着眼泪焦急地扶在担架旁边。小胖高中毕业后没有考上大学，情绪低落，整日在家上网，足不出户，以致身体越发肥胖，小小年纪，体重已飙升到150公斤。因为肥胖严重，影响到肺通气功能，最近感冒后，出现了呼吸困难，被送到医院治疗。小胖妈妈怎么也想不明白，儿子吃肉并不多，怎么会“胖”成这个样子？医生询问后得知，小胖从小就非常喜欢喝饮料，上学后他不肯喝学校免费提供的开水，每天都要从家里带一瓶饮料。从上初中开始，小胖几乎每天都要喝掉1.5升的可口可乐1瓶。听了小胖妈妈的介绍，医生明白，饮料就是致使小胖发胖的主要原因。
在日常生活中，常常会听到一些胖子这样说：“唉!我这个人真是没办法，喝白开水也长肉!”那么，喝白开水真的会长肉吗？根据能量守恒原理，能量既不会自生也不会自灭，而只能从一种形式转化为另一种形式。白开水是不含能量的，因此，如果不吃饭，即使人喝再多的白开水也是不会长肉的。但是，如果喝饮料，情况就不一样了。因为饮料中常加入能够产生能量的蔗糖或蜂蜜，如果常常喝就可以造成肥胖。例如，小胖常喝的可口可乐属于碳酸饮料，每350毫升可提供178千卡热量。小胖每天要喝1.5升可口可乐，相当于每天多摄入762千卡热量，折合225克主食。
遗憾的是，现实生活中并没有多少人认识到这一点，反而不少人认为，以饮料代替喝白开水是现代生活的一种时尚。更有甚者，一些孩子，在成长过程中，基本上没有喝过白开水，日日以饮料代水，从而埋下了肥胖的种子。
一般地说，饮料中糖含量为4%~10%。也就是说，每100毫升甜饮料可以产生16~40千卡热量，每瓶500毫升的甜饮料可以产生80~200千卡热量，相当于每天多吃25～75克主食。饮料中的糖大多是小分子的单糖和双糖，很容易吸收，也很容易转变成脂肪贮存起来，日积月累身体就逐渐发胖了。
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事实上，饮料中的糖除了可以转变成脂肪被贮存起来导致肥胖外，甜饮料喝多了，还会导致血糖水平升高，影响食欲。很多饮料中都添加了香精、色素、防腐剂，会加重肾脏的排泄负担，碳酸饮料还容易加速体内钙的丢失。
据《纽约时报》报道，在过去30年间，美国2～5岁儿童和12～19岁青少年的肥胖症发病率翻了一番以上，而6～11岁孩子肥胖症发病率增长3倍。美国儿童青少年肥胖，与其喝大量饮料有密切关系。最近，在美国波士顿进行了一项关于饮料与儿童肥胖关系的研究，结果表明，以每天喝1听330毫升含糖饮料计算，每3~4周就会增重1磅(约合0.454公斤)。如果一个孩子平均每天喝一瓶(330毫升)含糖软饮料，体重超重概率将增加60%。即使这个孩子以前从不喝软饮料，后来才开始每天喝1瓶，其患肥胖症的概率也比其他孩子高。
为了解决美国日益严重的儿童肥胖症问题，2005年5月美国前总统比尔·克林顿的基金会和美国心脏学会组建了“为了更健康下一代”联盟，鼓励所有美国年轻人培养健康的饮食习惯，最近他们又发起倡议禁止在美国中小学销售碳酸饮料，以解决儿童肥胖症问题。
可见，甜饮料是导致肥胖的罪魁祸首。因此，为了身体健康，建议大家少喝饮料多喝水。因为口渴时，为身体补充水分最快最好的“饮料”是水。
不算不知道：
可口可乐每350毫升含热量178 千卡
珍珠奶茶每300毫升含热量160千卡
含糖咖啡每250克含热量100千卡
绿茶每250毫升含热量43.5千卡
浓缩蜜桔汁每100毫升含热量235千卡
*1千卡=4.8千焦(文章出处：《大众医学》)
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