(
齐康网) 所谓的“三自一包”是自我调节、自得其乐、自觉不老、多多包涵。
自我调节 生活不可能平静如水，人生也不会事事如意，人的感情出现某些波动是很自然的事情。可是有些人遇到一些不顺心的事往往会火冒三丈，怒不可遏，也有些人常为一些区区小事彻夜难眠，发不完的牢骚，讲不尽的怪话，经常自己跟自己过不去。这样，势必影响身心健康。现代医学认为，不但精神疾病如癔病、精神分裂症等直接由精神刺激所致，而且诸如癌症、高血压病、冠心病、胃肠病等，也与精神因素有关。客观事物对于精神的刺激是不可避免的，关键在于要能够自我控制调节，做驾驭自己情绪的主人，而不能恣意任性，纵情发作。只有养成处事不急不躁，遇事不大喜过望，闻变也不忧思重重的应变能力，才能心静神安，神安则灾病不生，福寿永存。
自得其乐 人到老年，切忌闭门思“故”，应该热爱生活，积极扩大兴趣爱好，寻求精神寄托，诸如舞枪弄剑、种花养鸟、习练书画、跳舞唱歌、下厨掌勺、旅游垂钓等。充实的业余生活，能带给你融融情趣，消除孤僻郁闷感，达到修身养性、养神益寿之目的。闲暇之时，老友相约，到大自然中去欣赏那飞瀑流泉、奇峰怪石、绿树修竹、芳草异卉、虫吟鸟鸣……可使你顿感心爽神怡，豁然开朗。良好的心理影响生理、机体各种生命节律与自然相和谐，提高生命质量和生命活力。此外，孜孜不倦地学习科学文化知识，读书看报，能稳定情绪，净化心灵，可起到“春风化雨，润物无声”的美妙作用。同时，学习也是你生活的原动力，它使你关心政治，关心社会，关心周围的人和事，促进人振作精神，拓宽思想，超脱老年的自我，常有“一轮红日正中天”之感，不知老之将至，就会出现人生第二青春。
1389
自觉不老 有些人一上了年纪，就认为如同天之黄昏，秋之枫叶，离天远、离地近了，自觉或不自觉地陷入年龄误区不能自拔，因而产生焦虑情绪，多愁善感，失落悲观，甚至轻视生存价值。这种怕老、畏老心理，必将对生理功能产生不良影响，加速老化进程。其实年龄不是机体衰老的唯一因素，心理衰老才是疾病的根源。保持一颗水晶样的童心，可让人对这个世界多一份好奇，多一份关爱，思想上永远年轻，思维上永远不老。“常藏童心，常存童趣”，可以忘忡忡忧虑，消除烦恼，别离沉沉暮气。笔者奉劝那些“人未老心先老”的朋友，不要被年龄压弯了腰，体会一下春花虽落，秋菊正艳、腊梅含苞欲放的境界，只要你的心不老，则生命之树常青，所谓“童心常在寿比南山”就是这个道理。
多多包涵 在人生的舞台上，人们各自扮演着一个角色，社会生活的纽带又将各种角色牵扯在一起，因而难免磕磕碰碰，恩恩怨怨，诸如邻里不睦、夫妻不和、同事不谐、子女不孝等，会使人陷入感情的沼泽。面对这些，最明智的做法就是多多包涵。包涵指胸襟宽阔、大度处世、事理通达、谅人之过。包涵能使非原则的矛盾悄然化解，使紧张的人际关系变得宽松，能驱散忧愁与烦恼。特别是人到老年，生活圈子以家为主，而朝夕相伴的是自己的配偶—一“老伴”。然而，老年夫妻，各自在生理和心理上都发生了变化，甚至性格上也发生某些变化，如固执、孤僻、失落等等。如果生活中左右逢源，如鱼得水，称心如意，岂能不长寿?
责任编辑 王 涛(文章出处：《中华武术》)
齐康网
更多>>
