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齐康网) 什么叫瑜伽？定义很多，我对它的感悟是“沟通、和谐”，通过特殊的呼吸方法与躯体的和谐运动，使身心保持在健康稳定状态。
中华昆仑瑜伽是采用一种特殊的“完全瑜伽呼吸法”和“中华昆仑瑜伽体位法”巧妙地有机结合起来锻炼的易学、易悟、易出功效，而且一发不可收的，会自然而然长期坚持下去的，至今唯一成套路面世的瑜伽精品。该瑜伽主要以锻炼脊柱，打通中脉为主，轻松愉快的有氧运动，起到伸筋拔骨、活血化瘀、减肥健美、对抗衰老、提高免疫功能，调节、刺激、活化内分泌系统，达到由内而外，由上而下，全方位，全身心的调理和治疗。
特殊的“完全瑜伽呼吸法”是中华昆仑瑜伽的灵魂之一，功效神奇。这种呼吸方法，当今修炼几十年的瑜伽大师很少有人掌握，有的甚至终生都不得掌握。即使有少数人掌握，如没有扎实的医学理论和临床经验，是不容易教的，也不能教，不敢教，因为该呼吸法一旦掌握，功效虽超常，但有风险。
大家可能不太相信或理解特殊的“完全瑜伽呼吸法”，吸进的空气，可以比我们正常生活中的浅呼吸多几倍。但只要我将机理讲清楚了，示范给你们看，你们也亲自体验一下，也就马上理解了，信服了，就这么简单易学，我将会毫不保守，这是缘分。那么，为什么可以比平时多吸几倍的气呢？因为我们采用的是“仰头吸气法”，仰头可将类似于塑料软管的气管拉长，由此又带动了有十六个级次的各级支气管，直至毛细支气管都拉长，这样，增加几十倍的气不就成为轻而易举的事了吗？!这正是我要讲的特殊“完全瑜伽呼吸法”的第一步。仰头吸气前，如加上低头吐气，将胸腹腔气体完全呼出，腹呈凹陷状，效果更佳。整个呼吸法分5个步骤，依次为：仰头吸气——屏气——沉气——屏气——吐气。仰头吸气、屏气大家都会，在口鼻不漏气的情况下，将吸进比平时多几十倍的气完全沉入肺泡 ，沉入丹田、海底，就难了。但我有绝招，原可使有功底的人，有文化的年轻人，悟性高的人，经我指导，大多一天之内能掌握，年龄较大者，3天之内能掌握。
那么，我们利用沉入肺泡，沉入丹田，直至海底的那么多气，起什么作用呢？告诉大家，可很快产生你们平时想都不敢想的神奇效果，终生受益。我们现在马上可以进行实践、体验。
下面请大家都进入瑜伽式坐，左足跟紧贴会阴，右足跟紧贴左脚背，双手置于膝上，掌心朝上，拇指、食指相环，其它三指伸直，为薄迦梵手印，也可称瑜伽式手印，腰背挺直，松肩塌腰，身心放松，平缓呼吸，然后按我指导的绝招，训练5个步骤的“完全瑜伽呼吸法”，为下一步训练“九阳基础一 ，神龙出山”动功打好基础。
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现将功效机理阐释如下：
1.平时肺功能之利用1/3都不到，大多被废用了。现在将多吸入几倍的气全部的下沉，不就将所有的肺泡打开了，肺功能得到恢复、加强性锻炼。
2.胸腔内的心脏、胸腺、食道等器官得到完美的按摩。
3.肺泡中氧气和二氧化碳的交换更为充分，净化了我们血液。
4.沉气以后，屏气，无疑为增加外周血管阻力，心脏就要加强收缩力度，使心脏的功能得到了锻炼。
5.同理，外周血管阻力增加，血管就会扩张，反复为之，血管的弹性也就得到了锻炼。
6.屏气以后的吐气过程，也就是血管外周阻力突然减小，血流速度突然加速，反复为之，血管壁就不可能沉积胆固醇、脂肪类等有害物质，这样，必然起到防治冠心病、心肌梗塞、脑血栓、脑梗塞等疾病。
7.同理，由于血流的突然加速，可疏通导致疾病的“淤”。中医理论“通则不痛，痛则不通”，“淤”是百病之源，而这种呼吸方法，应用恰当，会比任何活血化淤的药物作用大，却不花一分钱，还没有任何副作用。
8.这种特殊的呼吸法，刺激激活所有的重要腺体 (对生殖腺体的作用为最大)，新陈代谢的功能加强，加上排毒功能的加强，生命活力自然也就加强了。
下面，简要介绍一下中华昆仑瑜伽体位法。该瑜伽体位法的特点，是以锻炼脊柱为主，修炼中脉七轮为运行点的瑜伽相应法，故，该功法亦称中脉功。中脉位于脊柱中央，从脊柱底部直通头顶，是一条中空的管道，由下而上，分别形成七个能量聚集点，又称为中脉七轮，前面已经提到。这七个人体能量的聚集点，分别为相应的组织器官提供相应的活力，这与近代科学研究确证的人体七个“查克瑞”的能量旋涡位置一致。
最后，给大家提示一下，一旦初步掌握了行功方法，在聆听背景音乐和导引词的前提下，就可在湖边草地或家中，闭上双眼，十分优雅地独自或与家人、或和同事朋友们，练起瑜伽来。
〖编辑：迟昊〗(文章出处：《现代养生》)
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