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3弓步绷掌：重心右移成右弓步，上体右转；同时，两臂向右向上绷起，两臂圆屈，右掌横于面前，右掌心向外；左掌心斜向里，掌指附于右腕上，眼随视两掌(图44)。
4弓步塌掌：重心移向左腿成左弓步，上体左转，右臂外旋，左臂内旋，两掌横塌于腹前，掌心向左前方，指尖向右前方，腰腹弹性发力；眼视两掌(图45)。
5弓步横掌：重心右移再左移成左弓步，上体微右转再左转；两掌由松到张向右、向上、向左前划弧，左前右后横于胸前，掌心向外，指尖向右前方；眼视右掌(图46、47)。
6收脚立掌：重心移至右腿并屈膝，随之左脚收于右脚内侧，前脚掌着地，左膝微屈；同时，上体右转，右臂内旋，左臂外旋，两掌向下、向右、向前上划弧，右掌立于右前侧，腕与肩平，指尖向上，掌心向前，左掌至右腰前，掌心向上，指尖向右；眼随视右掌(图48)。
7转身云掌：重心不动，右脚稍内扣，上体左转，左脚向左(东)迈出，脚跟着地；同时，左掌向上、向左经面前内旋划弧云掌至左胸前，掌心翻向前，指尖向上与鼻平；右掌向下、向左划弧至左腹前，掌心向上，指尖向左；眼随视左掌(图49)。
8转身云掌：重心移至左腿并屈膝，左脚以脚跟为轴内扣，上体右后转；右脚回收至左脚内前方，脚跟着地，右腿屈膝；同时，右掌向上、向左经面前内旋划弧云掌至右胸前，屈肘立掌，掌心翻向前，指尖向上与鼻平；左掌向下、向右划弧至右腹前，掌心向上，指尖向右；眼随视右掌(图50)。
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9转身云掌：重心移至右腿并屈膝，右脚以脚跟为轴内扣，上体左后转；左脚向左(东)迈出，脚跟着地；同时，左掌向上、向左经面前内旋划弧云掌至左胸前，屈肘立掌，掌心翻向前，指尖向上与鼻平；右掌向下、向左划弧至左腹前，掌心向上，指尖向左；眼随视左掌(图51)。
要点说明：
(1)1-4动连贯起来，是两掌在体前划立圆后，疾速发力制动的发力动作。要求迅速扭腰、沉胯、敛臀、气沉丹田，短促呼气；右膝要微屈外展，开胯圆裆，这样能使身体产生“合中寓开”的反弹抖动劲；随之传递到两掌指而颤动，即周身“力达于梢”的体现。避免故意局部的抖臂或抖腕使手指颤抖现象。
(2)7-9动连贯为云手的完整动作，实际是两臂屈肘内外旋，使两掌在体前，上下做两个交叉圆运动。两掌随前臂内外旋而翻转，又随身体转动，在面前做平圆划弧运动，这样，掌臂自转在空间又公转，如同地球与太阳运行之间的关系，表现出太极拳“无处不是圆”的运动特点。
(3)云手转身时，要敛臀收腹，沉住胯，端正上体，避免重心起伏或撅臀。
(4)意境：转身云手定势，在体前一手臂屈肘立掌，另一手托在腹前，形似山中游客焚香拜佛姿态。
(未完待续)(文章出处：《健身科学》)
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