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齐康网) 睡眠对于身体的健康实在是十分重要,我们应该尽量做到,保证每天能早一点入睡,并睡得安稳踏实，因为身体的代谢和排毒，多在熟睡中进行。
1.晚上9-11时为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
2.晚间11-凌晨1时，肝的排毒，需在熟睡中进行。
3.凌晨1-3时，胆的排毒，需在熟睡中进行。
4.凌晨3-5时，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药。
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5、半夜至凌晨4时为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。以免抑制废积物的排除。
6.凌晨5-7时，大肠的排毒，应上厕所排便。
7.凌晨7-9时，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6时半前，养生者在7时半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到早上九、十点钟吃都比不吃好。
(文章出处：武汉晚报)
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