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齐康网) 1前后摆肩法：两足分开与肩同宽，两臂前后交替摆动。范围由低渐高，次数由少渐多，量力而行。
2患臂画圈法：双足分前后而立，健侧腿屈膝前弓，患侧腿挺直后蹬(腿弯尽量伸直)，患肢以肩为轴心，作环转画圈运动。范围逐渐扩大，次数逐渐增多。
3前臂过顶法：用健侧手拉患侧手腕部，将患侧前臂沿胸前举，经前面，过头顶，达枕后。可反复进行，次数渐增。
4患手托天法：患肢屈肘翻手腕，掌心向上，用力向上托举。也可用健侧手托住患肢肘部逐渐向上抬举。
5患手爬墙法：面壁而立，健手置于患侧腋窝下托住患臂，患肢手指沿墙壁缓缓向上爬动，使患肢尽量高举，然后缓缓向下回到原处。
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6肩部外旋法：双手握紧屈肘，慢慢将双臂外转，使肩部外旋，旋转角度越大越好，但以由小渐大为宜。
7双手后背法：患者站、坐均可，患手逐渐旋至后背，并用健手自背后将患肢向健侧拉动，使患侧扪及对侧肩胛部。
以上锻炼方法，可依次逐项进行，也可随意择项锻炼；可一次性全套进行，也可由少渐多，视病情和精力量力而行。每个动作每次可做3~5分钟，每天坚持，早晚进行，两个月左右可获显著疗效。
(文章出处：《健身科学》)
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