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齐康网) 老王虽年过古稀，天天参加锻炼可没说的。从不三天打鱼，两天晒网。寒冬、酷暑一直坚持。怎么，这几天未见锻炼呢？
原来，秋风一阵阵吹过，秋雨绵绵，温度骤降。年迈的老王心想：俗话说“春捂秋冻”，今天虽然天气很凉，还是秋冻的好时机。天下着细雨，集体锻炼都停下来了。他仍在室外坚持锻炼。谁知天不从人愿，回家就感冒了。到医院打针、吊水才渐痊愈。
今天锻炼，一见面老王就向我打招呼：“杨老师，你身体为什么这样棒？你年过八十，为什么不怕冻？”我先安慰他一番后，直接告诉他：“你闯了秋冻的红灯了。老年人适应能力差，秋冻是老年人的禁区，要接受教训啊。别看你70有余，比我年轻，但你的体质比我差点，不能比。天气骤冷，我冻点没啥，你可不行啊。秋天时冷时热，一天温差很大，特别是老年人，必须随着天气变化，增减衣服，保持体温，不可大意。”他点头称是。
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当然，年轻力壮的，年老而体质坚强的，秋冻是必要的。仲秋时分，早晨天气虽然很凉，不增加衣服，有意识让肌体冻一冻，可以防身热出汗，伤阴耗气，进而增强抗寒能力。如果体质好，活动量大，而裹了很多衣服，浑身冒汗，反而容易感冒。可见适当秋冻，增强体质，乃是上策。到了晚秋，强冷空气袭来，根据体质，也可逐步增加点衣服。
霜降以后，早晚温差很大，老年人夜晚不要外出，避免霜风侵袭，防止呼吸道疾病和心血管疾病的发生。一场秋雨一场风，十场秋雨便成冬。老年朋友一定要根据体质，随着冷暖的变化，适时增减衣着。要在适应环境中锻炼，在锻炼中增强体质。
(文章出处：《健身科学》)
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