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齐康网) 笔者从1980年4月开始健身跑，以期摆脱病魔缠身的窘境，以健康者的姿态，投身祖国的社会主义现代化建设。当时我不足45岁，身心健康状况相当糟：心动过速，肝脏肿大，食欲不振，植物神经功能紊乱，常做恶梦，心情抑郁，思维迟钝，严重自卑。感觉生命已受到死神的威胁。
练跑步初期，我每次只能跑400米。跑过四个月，心动过速已不医而愈。循序渐进地增加距离，1980年底每次可跑3公里，1981年底每次可跑10公里。到了1986年，我的健康状况明显改善，并一直保持这种良好状态。睡得好，吃得香，循环、呼吸、消化、神经系统及体温调节中枢的功能，都得到增强。几乎不患感冒，步履矫健，头脑清醒，思维敏捷，心境平静，精神矍铄，乐观向上。提高了自信心、自尊心、自豪感、自控力、免疫力和全身耐力。并且使青年时代造成的感情创伤得到抚平。
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时至今日，我已坚持跑步26年。每周3至5次，跑程一般为5公里，少则3公里，多则10公里。1993年12月26日，我参加了武汉市纪念毛主席诞辰100周年长跑比赛，1小时18分跑完全程12公里。我还先后于1995年和1998年，完成了“武昌-北京1231公里”和“武昌——九龙1139公里”的象征性长跑。1982年以来曾8次参加武汉市每年元旦举行的迎春长跑活动，每次跑程均为10公里。2004年我自行测验的成绩：5公里38分；10公里1小时15分。
经过漫长的26年健身跑锻炼，我切身体会到，此项运动有太多的好处，如增强体质、改善肺功能、强心健脑、改善精神面貌、提高抗病能力、帮助病体康复等，能使老年人身心健康得到保障，达到延年益寿的功效。因此，我经常对别人说：“要不是跑步练好了身体，我可能早已离开人世。”
(文章出处：《健身科学》)
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