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齐康网) 对于患有冠心病的人来讲，生活中的过度忧虑、激动、发怒等情绪常为急性心肌梗死的诱因。因为过度激动可使交感神经处于高度兴奋状态，体内儿茶酚胺分泌增多，导致心率加快、血压升高、耗氧量增大或冠状动脉痉挛，从而诱发心绞痛或急性心肌梗死。那么，如何减少生活中的情绪波动呢？
1.日常生活中要特别讲究精神卫生，保持情绪稳定。观看各种激烈比赛或激动人心的电视节目时要学会控制自己的情绪。
2.遇到某些不顺心的事，要能想得开。如果烦恼来自人际关系或名利二字，则下列名言不失为一剂治疗冠心病的良药：人我之际要看得平，平则不生嫉妒之心；功名之际要看得淡，淡则不求；生死之际要看得破，破则不惧。人能不妒不求不惧，则生气盎然，身体健康。
3.家庭成员、亲戚朋友、街坊邻居之间和睦相处。工作生活中不计较小事，非原则的事采取让步态度，想不开的事可与有关人讨论。实在控制不住自己的情绪时，可暂时离开现场，到外面散散步，或到安静的地方去松弛一下自己的情绪，具体做法是：静坐舒适位置，闭目，然后放松周身肌肉，从脚上肌肉开始向上逐渐达到面部肌肉。此时用鼻孔呼吸，自然舒缓。为不受外界任何情绪干扰或想别的事分心，在呼气时，可默念数字“1”如此反复。集中注意你的呼吸，持续20分钟左右。
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4.培养对音乐、书画的兴趣，这对锻炼你的耐心，集中思绪，稳定情绪，陶冶情操都是大有益处的。
5.笑是非常有益的活动，“笑一笑十年少”的说法是有道理的。按照美国斯坦福大学医学精神病专家威廉·弗赖伊博士的说法，没有笑，人们就容易患病，并且容易患重病。因为一次普通的笑能使人体的胸、腹、心肺乃至肝脏得到有益的锻炼。笑可以引起身体内部的活动、促进内分泌系统的分泌，有益于减轻疾病，笑能解除烦恼和抑郁，因此笑的好处的确不少。但是大笑、狂笑则不利于健康，尤其对有冠心病的病人。因为大笑可加速血液循环，使脉搏加快，呼吸次数增加，血压增高，心脏耗氧量增加，易诱发心绞痛，甚至可出现心肌梗死。对某些有脑血管疾病的患者，还可突出发生脑栓塞、脑出血，甚至出现“猝死”。在现代各种激烈比赛运动场上，或在激动人心的电视屏幕前，由于过度兴奋大笑不止而致命的案例屡有发生。因此笑要笑到适度，尤其是对患有冠心病的老年人，主张常笑但不可大笑。
(文章出处：中国中医药报)
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