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齐康网) 由于运动时消耗大量的能量，需要以加快体内的新陈代谢来补充，这就促使心跳加快，呼吸加深，消化吸收加强，血液循环旺盛，以便满足身体的急需，这样一来，体内的各个组织器官都能保持旺盛的生命力，使功能显著增强，速度、力量、耐力、灵敏等素质提高，动作协调，精神饱满，面色红润，目光有神，充满青春美。
在这里，我们介绍两种健身美容的方法。
①游泳。游泳是夏天最好的户外运动，它不但会使你身体健美，而且会减少闷热带来的不快感。
游泳的动作，可促使身体的肌肉有平衡发展的机会，尤其是上臂和臀部，由于划水的动作，自然地使你的胸部更加丰满与凸出，腹部的肌肉，也因帮助呼吸运动的关系，而增加其紧张性。 同时，可改正你头部前伸的不良姿态。除了游泳动作可带给你曲线美外，日光与空气也是在游泳时使你健美的主要因素。适当的阳光，可以活动你皮肤中的某种固醇，变成维生素D。日光还可增强你对疾病的抵抗力，使血液杀菌力加强，增加新陈代谢，促进睡眠。游泳还是防止发胖的好方法，因为失却体温的关系，会将你过多的脂肪转变为热能而从水中消失。
②面部按摩。面部是人体非常重要的一部分，人与人之间相识，第一印象总是脸的长相，通常是通过脸来认人。人体其他各个部分都有“包装”，唯有脸不着装，直接暴露在外面，要经受春夏秋冬、风霜雨雪的考验，因此，保持脸部健美是非常重要 的，而人们最为关注的也正是脸部的健美。
尽管当今市场上充斥着各种各样的化妆品，化妆品广告更是 将自己说成能令人“旧貌换新颜”，可实际上，用手指对脸面进行按摩乃是最古老且最有效的面部健美方法。用手指按摩面部， 可以促进血液循环，从而给皮肤输送足够的养分，使肌肉中一些 本来闭塞的毛细血管开放，令被按摩的肌肉群获得更多的血液供应和营养物质，使皮肤丰满而富有弹性，减少皱纹的产生。另外，皮肤在新陈代谢过程中，会在表皮下积累老化的角质物质， 按摩可以消除这些影响，有利于汗腺和皮脂腺的分泌，使皮肤的 毛细血管扩张，血流量增多，从而使皮肤柔软光滑，充满青春活力。
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用于按摩面部应有足够的次数，使面部皮肤发热发红，才可能获得良好的效果。因此，若能在面部按摩前先清洁皮肤，擦上按摩霜再进行按摩，将收到更好的效果。
当然，现在还有各种各样小巧玲珑的面部按摩器，接上电， “滋滋”作响，按一定的顺序按摩面部同样能起到面部健美的作用。
近年来，随着生活水平的提高，人们的体重、腰围也在增加。8O年代初期，男裤腰围二尺四寸是大腰围，现在二尺八、 二尺九已空见惯。因此，减肥已成为当今健身美容的“重头戏”。
据粗略统计，上海地区30—35岁之间的女性，为了追求匀称的体形，有30%加入了减肥行列。只要市场上出现一种新的减肥食品、用品或方法，广告舆论一炒热，马上就有众多女性趋之若骛，诸如减肥茶、减肥皂、苗条霜、辣椒减肥、电脑减肥等等，但终因各人情况有别而收效甚微。结果钱花了不少，体重却依然故我。
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(文章出处：网易)
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