战胜恐惧的唯一办法就是让他不那么恐惧，因为对于社交本身我们并不能改变什么东西，我们能做的就是适应社交，不断的摸索其中的东西！在我们还是很小的时候，我们看到狗，猫之类的动物时，我们都会害怕的，但是，后来我们渐渐的适应了，认识到了：只要不去触犯它，它就不是那么的恐惧。社交也一样，现在看似一只凶猛的狗，但是真正去接触，去认识以后，你再回头看它时，它会变成一只温顺的羔羊的！
这是由于你太在意别人对你的看法了，内心深处的一种不自信感。你的精神能量过多的投注于内部，就像有个监控器一样时刻监控着你自己内部的变化，一有点脸红，眼神不自然,表情不自然,紧张就被你监控到了，你认为这样不好，于是想办法去消除这些你认为不好的表现，结果却是你越想消除就越严重。要知道脸红和紧张都是有生理基础的，都是由自主神经系统活动的变化引起的，而自主神经系统我们很难有意识去控制的。简单的说，脸红就是由于脸部的毛细血管血流量增加引起的，那你有办法改变你的血流方向和分布吗，很显然你不能。所以，对这种情况，我们能做的就是不去管它。脸想红就红吧，想紧张就紧张吧，表情不自然就不自然吧,眼神不自然也就不自然吧,只是我们要带着脸红和紧张继续做我们该做的事情，而不能因为这些就不去做本来该做的事情了。这样会越来越严重的。现在需要做的就是，不必在监控自己是否脸红，表情和眼神是否紧张了，该做什么就做什么吧，其它的不必考虑。
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