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皮肤是人体的重要组织部分，健康完美的皮肤，是体格健康的重要标志之一。经常在户外运动，能充分利用自然因素的有利影响，改善皮肤的血液循环，因而皮肤功能得以提高。
冬天在室外锻炼，皮肤经常受冷空气刺激，皮下血管处于收缩状态，皮脂分泌减少，因而冬天皮肤显得干燥，如果保护不好甚至会裂口。因此，对于暴露在外面的皮肤，要涂些油脂，以保护皮肤的润泽；也应多吃些胡萝卜、青菜等以增强上皮组织的功能；每天睡觉前，最好用温水洗手、洗脚、洗脸，加快局部血液循环，加速皮脂腺的分泌。378
在严寒天气下，尤其是在大风、空气中湿度高的环境中锻炼时，更应注意保护皮肤。为了保护好两手、两耳，在不影响动作的情况下，可带上手套、耳暧保温。当然还要注意服装、鞋袜的保暖，不要在冰雪里停留太久，以防发生冻疮。
（来源：39健康网）
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