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咨询专家：朱鼎成（上海华东医院推拿科副主任） 陈江华（上海长征医院 医师）
拇指文化，简而言之就是以手机发送短信为传播形式的文学新样式。今年的五一长假中，移动的短信发送量平均每天为约7000万条，这个数字比平时增加了约20%，并有预计2006年全国短信发送量有望超过1.4万亿条。就在“拇指文化”大行其道的今天，却给一些短信发烧友带来了新的烦恼——“拇指族后遗症”，也就是现代医学所说的拇屈长肌腱狭窄性腱鞘炎。它是长期连续地用拇指反复按压手机按键而形成的另类“运动伤害”。
●受苦的拇指上海华东医院的朱鼎成主任形象地将这种因发短信而导致拇指受伤的情况称之为“按键指”。患上“按键指”的人通常表现为拇指疼痛、屈伸不便，更甚者疼痛会向腕部放射，这是由于拇指积劳伤筋、气血淤滞所导致。朱鼎成主任补充，有些患者在晨起及休息后疼痛加剧，活动后反而觉得好转，并且在局部可摸到压痛点及肿结。●给拇指做套操针对“按键指”，朱鼎成主任介绍了一套自我按摩的方法给轻度患者。它是运用按摩手法作用于患处，产生热量并通过经络系统传导至机体内部，起到活血去淤，消肿止痛、调整气血、平衡阴阳的作用。按摩前最好用热水浸泡片刻；操作时以拇指尖或拇腹顺时针方向打圈；用力应柔和、均匀，以达到持久渗透的目的；建议每天早晚两次，每次3-5分钟，轻度患者半个月左右可恢复。1． 尽量伸直拇指，拇指根部的凹陷处为揉阳溪。右图：按揉阳溪穴80-100次。2． 以拇指中间的横纹对准虎口，按下拇指即是合谷穴。右图：按揉合谷穴40-50次。3． 拇指根部肌肉明显突起的中央，即手掌面第一掌骨中点为鱼际穴。右：按揉鱼际穴50次。4. 由指根处开始拔伸拇指，力道要柔和。 右图：拔向指尖，拇指内外侧、中间均需按摩。5． 以另一手的四指，托住被按摩的拇指，捻第一关节。右图：捻拇指二关节。6． 用另一手的四指托住被按摩的拇指，以免拇指受力过大，再扳伸拇指关节。1125
TIPS：平时还可以练习一下简单的动作1． 双手抓空法：像用手抓空气一般，并渐次用力。2． 搓转健身球：如同手中握有2个健身球搓动。3． 甩手腕。4． 用温热水浸泡患指，平时避免冷水浸泡手指和手指劳累，并在局部用湿热敷。5． 发短信时，提倡双手操作或左右手经常互换。
●严重患者的选择上海长征医院的陈江华医生介绍，对付 “拇指族后遗症”可以采用制动药物理疗；症状略重的需要就医诊断，由医生决定是否有必要注射类固醇药物；尤其严重的患者可能需要通过手术治疗，解除肌腱狭窄的部分，把粘连处分离。因此“拇指族”千万不能掉以轻心，当拇指异常疼痛时，应该及时求助医生。
（来源：39健康网）
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