预防黄褐斑的生活常识

    妇女脸上长蝴蝶斑，除影响局部美观外，暂时没有其他不适感。因此，患者不必过分烦恼，但是需要及时进行调治。

    有妊娠引起的妊娠性蝴蝶斑，一般可在产后半年内自行消退；服药引起者，停药后可逐渐消失；因疾病所引起的，在病愈后也会消失；减少日光照射，合理使用化妆品，可使因阳光照射过度和化妆品使用不当所致的蝴蝶斑消失。

    要改掉日常生活中的坏习惯： 不注重防晒、喜欢酱油、咖啡等带深色素的食品、仍偏爱浓妆、生活无规律，喜洗桑拿浴等。

    平时不要在阳光下长时间暴晒。倘若在阳光下工作时间较长，可事先涂些防晒霜。戴宽沿帽等遮阳工具；忌用劣质化妆品和强碱性肥皂；忌食辣椒、葱、姜等刺激性食物；严禁吸烟饮酒。此外要保持心情舒畅，避免焦虑忧愁；注意劳逸结合，保证充足的睡眠，都有助于蝴蝶斑的防治。

    如果怀疑黄褐斑是由某些药物及化妆品引起的，应该停用，观察黄褐斑是否有加重，最好是能够找到导致黄褐斑的具体成分，以后可避免使用含有此成分的药物及化妆品。

    黄褐斑患者要经常摄入富含维生素 C 、 E 和微量元素碘的食物，如柑橘类水果、西红柿、青辣椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜等。因为维生素 C 为氧化剂，能抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤内的深色氧化型色素转化为还原型浅色素，抑制黑色素的形成。因此，经常吃富含维生素 C 的食物，可使色素减退，对防治 黄褐斑 大有益处。维生素 E 是一种抗氧化剂，可抑制过氧化脂的形成、减少色素沉着。如柠檬中含有枸橼酸、果胶和丰富的维生素 C 、维生素 D 等，制成浴剂应用能使皮肤滋润光滑。枸橼酸还可防止皮肤色素沉着，也有助于防治此病。

    黄褐斑产生的原因如为妊娠所致，可在产后半年内自行消失。如果长时间不消退，可在医生指导下口服维生素 C ；或口服复合维生素 B 进行治疗。

    保持精神愉快，多运动，但要注意劳逸结合。

    积极治疗慢性肝肾疾病、纠正月经不调，调节内分泌功能障碍等。

    女性可停用口服避孕药，改用其他避孕方式，也许可获得意想不到的效果。

    不要滥用退色素药物。如果在使用外用药时，局部有刺激感或发红，要立即停用。

    黄褐斑者平时不宜过量食用刺激性食品，如酒、浓茶、咖啡等，以免加重病情。

    此外，精神因素以及神经肽的异常与黄褐斑的发病直接相关，所以，在药物治疗黄褐斑的同时，加强心理治疗，实验室研究证实，不良精神因素通过下丘脑 ―垂体释放如促黑色素细胞激素（ MSH ）等相关神经肽（ NP ）而致色素沉着。 黄褐斑带给病人的心理障碍远大于皮损本身，单纯靠药物治疗的作用是不够的，排除病人的不良情绪在治疗中应受到重视。

   黄褐斑日常预防：

    一年四季，春夏秋冬，大自然的万物都随着四季的变化而变更。人的皮肤同样也随着四季的周而复始而发生各种微妙的改变，从而能够很好地适应各个季节气候的变化。

    夏天，是充满活力的季节，各种生灵都显得那么的活跃而有生机。炎热的夏季，促使皮肤细胞的更替加快，腺体分泌旺盛，汗液大量分泌，使皮脂腺酸度减低，皮肤趋向碱性，使皮肤抗病能力下降，细菌易于侵入，汗液中所含的盐分和废物对皮肤也有一定的危害。另外，夏季强烈的阳光更是美容的天敌。
夏天护肤应注意以下几点：
清洁皮肤：夏季汗液与皮脂的分泌增加，皮肤表面的代谢产物增多、过多的汗液又造成皮肤的酸度下降，抗病能力减弱，最易导致各种皮肤表面的感染，引起毛囊炎、疖肿等。加上气温过高、皮肤上可以出现痱子和夏季皮炎等。所以，在炎热的夏季、保护皮肤最重要的一点是保持皮肤的清洁，经常洗浴，避免过多的汗液和分泌物刺激皮肤。
适当选用酸性化妆水，不要过多使用花露水，注意防晒抗皱。
注意防晒：炎炎夏日，烈日当头，来自阳光中过多的紫外线，对皮肤也有很大的伤害。紫外线虽然可以杀死皮肤表面的细菌，但过强的紫外线．可以破坏皮肤的细胞，引起皮肤浅表面的血管扩张、充血，甚至细胞水肿、渗出，导致皮肤癌等皮肤疾患。在夏季里，长时间的紫外线照射，使皮肤本能的防御功能增强，大量的色素颗粒集中于表皮的基底细胞层，以抵抗紫外线的照射，这导致皮肤变得较黑、即所谓“晒黑了”。所以，在夏季人的皮肤看起来都比较黑、尤其是女性、面部往往出现许多色素斑，雀斑和黄褐斑也变得更加明显、对容貌影响根大。因此，夏日里外出一定要记住保护好你的皮肤，可戴上遮阳帽，裸露的部位涂上防晒露。故应尽量避免烈日下的户外活动，或在午前及午后 3 点再行日光浴，并以不超过 2 小时为宜。 3527
补充水分：由于夏日温度升高，皮肤水分极易蒸发，为了保持皮肤的滋润，要补充饮用足够的水分。在使用空调的房间，你要使用保湿类的护肤品，更要多饮水，这样也能有效避免皮肤因缺水而干燥老化。可于皮肤清洁后涂一些滋润霜，或用黄瓜、苹果切片贴面。也可自制一些水果、蜂蜜、牛奶面膜，每周使用 1 － 2 次，以保持皮肤的白皙润泽。
避免蚊虫叮咬，保证充足睡眠：这是夏季夜晚最麻烦的一件事。这些小昆虫不仅影响睡眠，还可以传播疾病，引起皮肤的各种损害。因此，保持室内的清洁是非常必要的。同时，可适量喷洒灭虫剂。应当在家中无人时使用。避免灭虫剂对人体的危害。

   饮食以清淡为宜，增加维生素及蛋白质的摄入量。

    目前，随着人们生活水平和认识水平的提高，食物中的各种营养素在防病、治病和保健美容方面的作用，越来越引起人们的重视。这里介绍几种食疗祛斑方供大家试用：

    ① 消斑食疗汤：丝瓜络、白僵蚕、白茯苓、白菊花各 10g 、玫瑰花 3 朵、红枣 10 枚，每日用上述食药为料煎成浓汁，分两次饭后服用。一般 10 天内即可见效。本方中丝瓜络、白僵蚕润肤，通窍；菊花、玫瑰花、茯苓、大枣疏肝活血健脾。六味合用，具有悦颜消斑之效，用于黄褐斑。

    ② 祛斑散：冬瓜仁 250g 、莲子粒 25g 、白芷粉 15g 。将冬瓜仁、莲子粉、白芷粉合研为细末，贮瓷瓶备用。每日饭后用开水冲服 1 汤匙。本品冬瓜仁润肤祛斑；莲子健脾益气，补血润肤；白芷入阳明经，行头面，祛风通窍，祛斑泽肤，载药上行，三药合用，具有除雀斑，洁颜肤之功效。

    ③ 黑木耳：性味归经：甘、平。胃，大肠经。

    美容功效：补气益志，活血行瘀，凉血止血。

    临床应用：黄褐斑

    ④ 组成：百合 6g 薏苡仁 30g

    用法：将百合和薏苡仁洗净，加入适量水，用大火煮沸后，改用小火煮 1 小时。每日早、晚空腹服用，也可以加入适量蜂蜜调食。

    功效：清热利湿，润燥祛斑。适用于面部色斑。

    ⑤ 组成：胡萝卜、白菜、卷心菜、南瓜、黄瓜各等量，醋适量。

    用法：将以上五种新鲜蔬菜洗净，放少许盐压实， 6 小时后加醋凉拌。经常食用。

    功效：祛斑增白。适用于面部色斑。

    ⑥ 组成：新鲜黄豆 250g ，食醋适量。

    用法：将新鲜黄豆洗净晒干，放入容器中，加入适量食醋。以刚淹没黄豆为度，淹泡 15 天。每日服用 10 粒醋黄豆，经常食用。

    功效：祛斑增白，降脂润肤。适用于面部色斑。

   具有抗衰老的单味中药

   1. 促进衰老细胞修复：枸杞子。

   2. 延长寿命：人参、大黄、山药、五味子、肉苁蓉、枸杞子、淫羊藿、红景天。

   3. 延缓皮肤老化：红景天。

   4. 提高 SOD 活性：人参、大枣、女贞子。

   5. 清除自由基：八角茴香、大蒜。

   6. 促进皮肤代谢：月见草、乌梅。

   7. 抗疲劳：人参、大枣、女贞子、乌梅、肉苁蓉。

   8. 抗辐射：当归、红景天、乌梅。