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在日常每一个人都渴望生活愉快，事业成功，那么，你首先就应该学会在面对挫折时，坦然接受，沉着应付，掌握并运用科学的方法使自己从困境中顺利的解脱，开始新的一天。
下面就将为大家介绍一些对付压力、化解烦恼、保持良好心理状态的有效方法。
1.做好心理准备。对即将出现的事物应该有充分的心理准备，做好迎接最坏结果的准备，这样就能以积极的态度去面对。也就是说对自己要有一个恰当的认识，既不要估计过高，总是觉得"怀才不遇"，也不要失去自信，认为自己一无是处。
2.提高抗挫折能力。"自古雄才多磨难，从来纨绔少伟男。"我们应该调整自己的观念，有意识地通过逆境来锻炼自己，使自己经得起各种风浪。我们还可以对社会、生活形成乐观豁达的认识，这样当我们发现理想和现实存在很大差距时，不致感到悲观和绝望，遇到挫折时不致对人生和社会失去信心。
3.增强自我调适能力。例如通过幽默、升华和补偿等，所谓"化悲痛为力量"，把受挫折的情感和精力转移到有益的活动中去，把消极的情绪导向积极的方面，以保持情绪的稳定和心理的平衡。尤其不要在无伤大局的小事上顽固不化，对它们偶然也可以采取屈服的对策。
4.调整目标。多数挫折是由于我们所定的目标过高而引起的，这自然就会增加我们遭受挫折的可能性。有时虽然目标合理，但是由于个人主观努力不够，也会有暂时的挫折，这时我们可以通过调整目标，循序渐进，给自己增加信心的同时，逐步实现最终的目标。
以下介绍一些有效的心理训练，只要坚持练习，持之以恒，就一定能产生效果。
1.认真分析造成挫折或失败的原因，将其写在纸上，并对这些原因按主、客观两方面进行分类，想一想自己到底是为哪方面的原因而苦恼，然后寻找能防止挫折感产生的方法。
14032.如果实在找不到有效的方法，就试着改变自己的态度。因为生气、愤怒、苦闷是于事无补的。
3.找一句能激励自己从挫折中转败为胜的话，反复背诵，进行强化。
4.情境分析。针对具体的情境，分析主人公遭受挫折后的心理防御机制，找出哪些是消极的，哪些是积极的，并想象从前的自己在遇到这些挫折时会采取什么对策，现在应该采取什么对策会更合理和有效。
以下是两个简单的例子：
1)刘义虽然很努力地去做，这个月的销售任务还是没有完成。回到办公室以后，他遭到了经理的严厉训斥，而且经理还说了一些很难听的话。刘义就觉得自己很委屈，虽说"男儿有泪不轻弹"，但他还是伤心地流下了眼泪。
2)张宾是机械厂的车工，平时少言寡语的。最近，别人给连续介绍了好几个对象，都没有谈成，张宾很丧气，觉得没人看得上自己，整日地更加闷闷不乐，工作也不能集中注意力，把手也给搞伤了。
面对挫折，我国古时候遭放逐而赋《离骚》之屈原，双目失明而著《国语》之左丘明和蒙受宫刑而成《史记》之司马迁都是我们崇敬的偶像；被誉为"青年先锋，时代楷模"的张海迪，音乐巨匠贝多芬和有"生命的奇迹"之称的美国人海伦?凯勒都是我们行为的榜样。
鲁迅先生说过: “伟大的胸怀应该表现出这样的气概――用笑脸来迎接悲惨的命运，用百倍的勇气来应付一切的不幸。”
巴尔扎克说过“世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于一个天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者却是一个万丈深渊。”
来吧，朋友们，让我们鼓起生活的勇气，扬起信心的航帆，迎接美好的明天
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