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前来求助的女性包括有抑郁症或有抑郁情绪者呈“三多”之势，即女性比男性多，已婚者比未婚者多，第三者现在比过去多。那么――
在分析“三多”现象时专家认为，女性几乎占据了该科抑郁患者的2／3，这首先与其生理特殊性有关，经前综合症、避孕药、生产和更年期等均可能成为抑郁症的诱因；而拥有成功男性的已婚女性极易产生依赖性和不安全感，尤其是衰老到来之时，一旦情感或婚姻得不到保障，便产生一系列心理问题；现在双方都有家庭的婚外恋很多，其中大部分女性情感投入多、期望过多，结果为情所困，而男性则理性、冷静得多。因此，专家建议―――
1.别放纵情绪和行为：处于特殊时期的女性常给自己心理暗示，不把情绪带给家人，不放纵自己的情绪和行为（更年期女性常因此离异），增加兴趣爱好，多参与社交，以便遇到情绪问题时有所转移。另外，通过适度的唠叨宣泄、合理的购物转移，也可以获得心理抚慰，必要时还可以找心理医生。对处于特殊时期的女性，家人要多理解，不要责难。
2.别对丈夫（男友）有过多心理依赖：年轻和漂亮并非永远的资本，每一个女人都有属于各个年龄段的美。作为女性，不要把自己看作他人的附属品，多一些理性思维，心理上不要对男性过于依赖，也不要总沉湎于内心世界，这样往往易自寻烦恼。 962
3.别盲目闯入雷区：婚外恋女性所迷恋的男性大都拥有一定的社会地位，而为了事业和仕途，他们往往不舍现有的家庭和权势。因此，不要对他人抱有不切实际的幻想，多权衡利弊，弄清自己迈出一步后会得到什么，也可能失去什么。对婚外恋者来说，失去和得到同样痛苦，不要盲目闯入雷区??
如果觉得自己或发现他人2~3天内（不超过一周）情绪低落，对任何事情提不起兴趣，什么事都不想做，就属于抑郁情绪。此时要注意找出症结，利用转移法、宣泄法调整自己，如美容、逛街、网上聊天或造访亲友等。
如果上述状态长达一个月以上仍得不到缓解，且有悲观失望甚至暗自流泪等情况，一定要去看医生。要知道，抑郁会导致高血压、皮肤病、消化不良等疾患，长期抑郁会导致免疫系统受损而罹患癌症。
（来源：英招健康）
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