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癌症是威胁人类健康的主要疾病之一。不过 ,随着现代医学的不断发展 ,人类已找到一些行之有效的对策。只要认真做到以下 10件事 ,就能有效地预防癌症。
1.戒烟 :这对防癌至关重要 ,除自己不吸烟外 ,也不允许别人在生活、工作场合抽烟 ;
2.充分了解直系亲属中是否有人患癌症 ,并了解是哪一种癌症 ,这样 ,你就能有目的、有重点的预防 ;
3.增加新鲜水果和蔬菜的消费量 ;
4.适当减少红肉 (即牛羊肉 )的消耗量 :这并非提倡吃素 ,而是指要多吃鸡或鱼。每星期吃红肉的次数应少于 4次 ;吃鸡或鱼的次数应在 3次 ;
5.加强锻炼 :每周至少锻炼 3次 ,每次 20分钟以上 ,并随时注意体重的变化情况 ;
6.接种疫苗 :如果有可能 ,应接种多种疫苗 ;
7.预防“现代病” :不酗酒、不滥用药物、不经常吃“快餐”食品 ,不长时期在烈日下曝晒 ;820
8.定期进行体检 :40岁以上的人每年最好检查一次 , 50岁以上的每半年一次。这样 ,医生可以随时了解你的身体健康状况 ,必要时 ,医生会建议你进行癌症专科检查 ,如早期胸部肿瘤 X光检查、 P a P检查、便血检查及前列腺特殊抗原检查等 ;
9.慎用激素类药物 :尤其是绝经前妇女 ,过量使用雌激素会增加患乳腺癌的危险 ;
10.了解癌变的蛛丝马迹 :原因不明的肿块 ,尤其在乳房部位 ;原因不明的持续咳嗽、嗓子嘶哑等 ;痣的大小、颜色突然发生变化 ;原因不明的疲劳 ;突然出现体重下降及食欲不振 ;肠道功能紊乱 ,包括腹痛、大便带血、便秘等 ;泌尿系统功能变化 ,尤其是尿血、排尿困难等 ;月经紊乱 ,特别是月经量突然增大 ;咽食困难 ,或咽喉道有肿胀感 ;脸色苍白或出现异常的出血等 ,一旦出现上述情况 ,要立即到医院检查。
（来源：777健康网）
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