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男人更年期的具体表现在心境和情绪变化方面 ,如出现抑郁、忧愁、易疲劳、易被激怒、烦躁不安、神经过敏、多愁善感、孤独和失眠等。这些症状在医学上就叫做男性更年期综合征。与女性一样 ,这些症状进一步发展 ,可成为抑郁型精神病。即使不出现更年期精神病 ,更年期综合征的某些症状也会给他们的日常工作、生活及交往带来许多麻烦 ,使许多更年期男子经常与配偶、子女及同事发生冲突 ,甚至与配偶离婚 ,而且经常产生恐惧、紧张的心理。
那么 ,如何治疗男性更年期综合征呢 ?
一、科学调整精神心理 :人的精神心理对健康的影响日益受到人们的重视 ,中医学在精神修养方面强调“恬淡虚无” ,即指安闲清静 ,无贪求杂念。不要有过高的妄想 ,不应计较得失 ,要心情开朗、豁达 ,平常要丰富自己的生活情趣如养花种草、下棋绘画、钓鱼狩猎、弄拳舞剑等 ;要积极投身社会活动 :老年大学、气功训练班、交谊舞场、文化沙龙、老年人俱乐部等都是焕发青春的好场所。
二、合理安排膳食 :处于更年期的男性 ,应少食含糖量高的食物 ,多吃富有蛋白质、钙质和多种维生素的食物。鸡、鱼、兔肉易于吸收 ,可以适当食用。黄豆及其豆制品、新鲜蔬菜营养丰富 ,应作为主要菜谱。饮食要注意低盐、清淡、荤腻适度 ,不暴饮暴食。有条件时每天可吃1～ 2匙蜂蜜。提倡多吃一些能改善、增强性腺功能的食物 ,如 :虾、羊肉、羊肾、韭菜和核桃等。也可多吃一些改善神经系统和心血管系统的食物 ,如 :羊心、猪心、山药、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、参枣饭、核桃仁粥等。915
三、适当体育锻炼 :每天坚持适当的体育锻炼 ,有助于健康 ,但要遵守科学性 ,循序渐进 ,量力而行。
四、起居有时 ,劳逸有度 :生活要规律 ,衣物增减要适应气候的变化 ,劳逸结合。
五、适宜的性生活 :葆精是中医房室养生学的重要特点 ,但不要禁欲 ,适度、愉快的性生活 ,有益长寿、健康。
六、适应社会、适应环境 :社会与环境不因人们生理、心理的变化而改变 ,要学会适应社会现状、周围环境 ,遇事冷静 ,有益健康。
（来源：777健康网）
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