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老年人由于脏腑功能衰退 ,或患有胃炎、结肠炎等慢性消化系统疾病 ,所以往往会出现消化功能紊乱或减弱 ,若平时再不注意节制饮食等原因 ,最容易出现上腹饱胀、恶心、暖气、打膈、进食量减少 ,排便习惯改变等症状。那么 ,我们如何避免及消除这些症状呢 ?笔者认为应采取以下对策 :
一、克服不良情绪。郁怒、紧张、焦虑、悲伤、沮丧等不良情绪都有可能导致肝胃不和 ,使消化功能减弱 ,或刺激胃粘膜分泌太多胃酸 ,引起胃肠气体增多 ,腹胀加剧。所以 ,精神愉快、并保持和谐幽雅的进食环境 ,是非常重要的。
二、注意节制饮食。老年人由于消化功能减退 ,加之活动量减少 ,不但进食减少 ,也易产生腹胀等症状。要想消除腹胀等不适 ,首先必须注意节制饮食 ,少食多餐 ,每顿以七、八成饱为宜 ,特别是晚餐更不宜吃的太饱 ,以减轻胃肠负担。
三、克服暴饮暴食。狼吞虎咽、进食太快 ,或边走边吃等不良进食习惯 ,都容易吞进大量空气 ,引起腹胀。常用吸管喝饮料也容易让大量空气潜入体内 ,造成腹胀 ,这些不良习惯都应改变。
四、加强运动健身。常参加运动锻炼 ,不但可以提高身体素质 ,有助于克服不良情绪 ,还可帮助维持正常的消化功能 ,增加食量 ,所以 ,老年人每天应坚持一个小时左右的适量运动。990
五、少吃难以消化食物。老人的饮食、宜温、软、新鲜 ,凡煎炸、熏烤、粘滞、冷食、及胡豆、豌豆、花生、红薯等 ,多吃不但在胃肠停留时间较长 ,不容易消化吸收 ,胡豆、红薯等还往往产气过多 ,容易引起腹胀 ,所以均应少吃。
六、正确应用药物。偶因饮食不节等原因引起腹胀 ,可适当应用胃动力药如吗丁啉 ,中药木香顺气丸等 ;消化功能弱者可用健胃消食片、香砂养胃丸、多酶片等。或及时请医生调治。
七、及时到医院诊治。对某些疾患来说 ,“腹胀”可能是先兆 ,也可能是症状之一 ,如胆囊炎、胆石症、肝硬化、结肠炎等 ,特别是顽固性腹胀 ,还常是胃癌、大肠癌、肝癌等的先兆症状。有的老人体质虚弱、反应迟钝 ,患有消化系统癌症 ,早期往往只有脘腹饱胀、腹部隐痛、腹泻、便秘、或腹泻便秘交替出现等 ,最容易误诊 ,应特别提高警惕。所以 ,凡有逐渐消瘦、食欲减退、及伴有上述症状者 ,决不可麻痹大意 ,应及时去医院检查诊治。
（来源：777健康网）
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