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坐姿触足运动治疗腰扭伤

作者：xls_jk200
发表于: 01/03 13:21
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(齐康网)

在日常生活中 ,腰扭伤是常见病。《默克家庭诊疗手册》中有一种方法 ,对治疗此病简便而有效 ,它就是坐姿触足运动。

坐姿触足运动即指患者坐在地上 ,双膝伸直 ,双腿尽量分开 ,放双手在一侧膝上并慢慢沿小腿滑向踝关节。如果疼痛出现就不要再向前移动手 ,保持这个无痛位置 10分钟 ,然后双手慢慢收回。同样方法在另一条腿上重复 ,每条腿锻炼 10次。196

（来源：777健康网）

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