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急性腰扭伤在生活中很常见。首先不要紧张 ,应当稍稍活动一下腰部 ,用手确定疼痛部位 ,如果疼痛局限于一侧时 ,可用以下方法处理 (以右侧腰扭伤为例 )。
站立位。两腿分开略宽于肩 ,左手插腰 ,右手拇指按压痛点 ,并缓缓地由外向内推按 ,同时腰徐徐弯向右侧。如此反复 3― 5次 ,然后轻轻揉其痛点。
体位同前。右手拇指于痛点由下向上推按 ,同时腰部徐徐后伸 ,如此一推一伸 ,反复 3― 5次 ,再次揉痛点。423
面桌而立。双手扶桌沿 ,身体前倾 ,腰部微屈 ,随之将右腿朝外横向抬起 ,腰左右侧弯 ,这样持续 2分钟左右 ,再将右腿用力下伸 ,使损伤的软组织在牵拉作用下得以疏顺。
取坐姿。右腿架于左腿之上 ,以左手握住膝关节 ,用力搬向左侧 ,身体猛地转向右侧 ,这时腰部往往会发出一声轻响。在完成上述动作以后 ,应起身走几步 ,自如活动其腰部 ,此时症状可基本消除。
（来源：777健康网）
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