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38岁的黄洁近来总感到不大舒服 ,头痛、腰酸背疼、胃部满胀、心悸 ,医院去了几次 ,中药、西药都吃了 ,还根据同事的建议 ,买了据说专为中年女性研制的保健品 ,可总是时好时坏。这一次黄洁挂了一个专家号 ,老医生很细心 ,看了她的病历、听了她的诉说后笑道 :其实你这病要去看看心理医生。心悸头痛看心理医生 ?黄洁一时接受不了 ,可看到老专家那一本正经的样子 ,又想去试试看 ,于是 ,她抱着半信半疑的态度找到心理医生那里。
心理医生与黄洁一番详细交流后 ,告诉她 :这属于焦虑反应 ,是心理失衡。再具体点说 ,这叫焦虑情绪的躯体化反应。这是由于你工作、生活压力较大 ,所以出现了这种症状。目前还不严重 ,没有到焦虑症甚至继发焦虑的状态 ,只要消除精神刺激因素 ,比如放松自己 ,采取积极的休息如外出度假等方式 ,再加上心理疏导即可。
现代女性面对事业、家庭、婚姻、子女教育等诸多问题 ,常有不堪重负的感觉 ,而传统的道德、伦理观念 ,相对封闭的生活圈子 ,又使女性在面临情感问题、夫妻关系以及性关系等问题时 ,很难向人敞开心扉。像黄洁这样处在心理亚健康状态的都市女性为数不少。有的女性在长期高压之下 ,会导致肠胃难受 ,有的会觉得胳膊痛、腿痛 ,还有的人会导致失眠、乃至脾气暴躁、易怒 ,无缘无故发脾气。这些症状并不都是生理疾病。如果能注重心理养生 ,让自己有个好心情就可以避免。其实 ,心理也需要日常保健 ,必须努力克服常见的几种心理误区 :总是怨天尤人 ,满腹牢骚 ,弄得自己得不到满足感 ;为人处事太过聪明 ,防人之心太甚 ,以至无法与人沟通 ;小事不愿做 ,大事做不来 ,总是使自己处于失落中 ;缺乏自信 ,把别人的评价看得比天还大。生活在别人的唾液中 ;依赖性过强 ,时时处处渴望别人关心 ;目标过高 ,久经拼搏 ,也无法实现自己的“理想” ,并由此产生挫折感、失败感。1439
要避免这些心理误区 ,就必须学会摆脱心理烦恼 ,走出心理困境。最近美国卫生心理学会提出的心理健康要诀包括 :
不对自己过分苛求 :有些人做事要求十全十美 ,对自己要求近乎吹毛求疵 ,往往因为小小的瑕疵而自责 ,结果受害者还是自己。
对他人的期望不要过高 :每个人都有他的思想、优点和缺点 ,不必要求别人迎合自己的要求。
疏导自己的愤怒情绪 :当我们勃然大怒时 ,会做出很多错事或失态的事。与其事后后悔不如事前加以自制。把愤怒转移至另一方面 ,如打球和唱歌上 ,练就一种阿Ｑ精神。
偶然亦可屈服 :只要大前提不受影响 ,在小处有时亦无需过分坚持 ,以减少自己的烦恼。
暂时逃避 :受到挫折时 ,应暂时放下烦恼 ,去做你喜欢做的事 ,如运动、睡眠和看书或找人倾诉烦恼 ;娱乐也是消除心理压力的最好方法。
不要处处与人竞争 :有些人心理不平衡 ,完全是因为他们太爱竞争 ,使自己经常处于紧张状态。其实人之相处 ,应该以和为贵。
都市女性要学会维护自己的心理健康 ,这是事业成功和家庭幸福的首要条件。如果做到 :爱别人 ,先给他人快乐 ;努力搞好夫妻和家庭关系 ;妥善处理好同事、邻里和上下级关系 ;努力精通业务 ,做好本职工作 ;对任何事期望值不要过高 ;坚持锻炼身体 ,学会自我保健 ;加强自我修养 ,宽厚待人 ,与人为善 ;热爱生活 ,兴趣广泛。那么 ,你就可以摆脱心理焦虑的困扰 ,做一个快快乐乐的人。
（来源：777健康网）
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