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问 :我今年 65岁 ,经常出现腹胀 ,尤其是晚饭后两三个小时之后 ,放屁特别多 ,情绪不良时腹胀症状更明显。曾到医院检查 ,没有发现什么问题 ,医生说是“消化功能不良”。服用过吗丁啉、胃复安 ,情况稍有好转。请问 :在日常生活中如何减少腹胀 ?读者 :秦某
答 :人到老年 ,日常活动逐步减少 ,消化功能日趋低下 ,容易出现腹胀。减少腹胀你可以注意以下几点 :
少食高纤维食物。高纤维食物如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜 ,都易在肠胃部产生气体 ,最后导致腹胀。
不食不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化 ,在胃肠里滞留的时间较长 ,可能产生较多气体引起腹胀。557
改变狼吞虎咽的习惯。进食太快 ,或边走边吃 ,容易在进食时吞入空气。常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部 ,引起腹胀。
克服不良情绪。焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱 ,或刺激胃中制造过多胃酸 ,其结果是出现嗳气 ,腹胀加剧。
注意锻炼身体。每天坚持 1小时左右的适量运动 ,不仅有助于克服不良情绪 ,而且可帮助消化系统维持正常功能。
高春东
（来源：777健康网）
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