(
齐康网)
记住下面的“十二字经”并付诸行动可减少腹胀的发生。
1.多运动每天坚持 1小时左右的适量运动 ,不仅有助于克服不良情绪 ,而且可帮助消化系统维持正常功能。
2.少生气焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱 ,或刺激胃部制造过多胃酸 ,其结果是胃气增多 ,腹胀加剧。
3.挑食吃高纤维食物如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜 ,易在肠胃内制造气体 ,导致腹胀的发生 ;炒豆、硬煎饼等硬食物不容易消化 ,在胃肠里滞留的时间也较长 ,可能产生较多气体引起腹胀 ,故应少吃。351
4.慢进食进食太快 ,或边走边吃 ,容易吞进空气。用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部 ,引起腹胀。
（来源：777健康网）
齐康网
更多>>
