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进入老年 ,消化系统功能往往出现紊乱或减弱 ,因此老年人常感到腹胀 ,以下方法可预防并减少腹胀 :
少食高纤维食物 :高纤维食物如土豆、面食、豆类 ,以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜 ,都易在肠胃部制造气体 ,最后导致腹胀。
不食不易消化的食物 :炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化 ,在胃肠里滞留的时间也较长 ,可能产生较多气体引发腹胀。342
克服不良情绪 :焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱 ,或刺激胃部制造过多胃酸 ,其结果是胃气增多 ,腹胀加剧。
注意锻炼身体 :每天坚持 1小时左右的适量运动 ,不仅有助于克服不良情绪 ,而且可帮消化系统维持正常功能。
（来源：777健康网）
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