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“必先岁时 ,毋伐天和”是中医学重要的理论观点之一 ,对于养生保健也有重要的指导意义。
中医认为 ,人是一个有机的整体 ,人体内外脏腑、器官、皮肤、肌腠各部分功能必须协调统一 ,才能完成各项生命功能 ,达到健康的目的。人又生活在自然界里 ,自然界具有人类赖以生存的各种天时、地气、五谷、果蔬等等。因此 ,人还必须按照自然界阴阳消长的变化规律来调整自己的生活规律 ,与之相适应。此即通常所说的“顺天” ,主要有以下三层含义 :
1、顺应四季阴阳的消长规律
“春夏养阳、秋冬养阴”。 (《素问 .四气调神大论》 )主要指春夏季节自然界以生长为主 ,阳气动跃 ,人身也应保养阳气。秋冬之季为收藏之时 ,阴静为其主旋律 ,人体也宜保养阴精。
在我们日常的养生保健中 ,运动健身、药物补养、起居、着装等等都必须遵循这种自然界四季阴阳消长变化的规律 :运动健身者 ,春夏宜以动为主 (即运动量可以大一些 ,户外活动多一些 ) ,这是顺应春夏阳气升发、动跃之自然 ;秋冬则以静养 (即运动量要小些 ,小汗即止 ,户外活动少一些 )为主 ,即保养阴精 ,使来年春夏更能适宜阳气之动 , (阳气以阴精为物质基础 )。以药物补养养生者 ,则必须了解 :气为阳 ,血属阴 ,故春夏宜服益气升清之品 ,以顺应春夏阳气升发之性 ;秋冬宜服滋补精血之剂。从人的起居方面而言 ,白天为阳 ,黑夜为明 ,春夏季节宜晚睡早起以迎阳气 ,秋冬季节宜早睡早起渐至早睡晚起 ,以守阴气。在着装方面 ,因为上半身为阳 ,下半身为阴 ,春夏之季 ,宜先减下衣 ,后减上衣 ,此为养阳 ;而秋冬之季宜先加下衣而后加上衣 ,此为养阴。1138
2、顺应昼夜之间阴阳消长的规律
“以一日分为四时 ,朝则为春 ,日中为夏 ,日入为秋 ,夜半为冬” (《灵枢 .顺气一日分为四时》 )。这就是说在一天的昼夜之间 ,也有类似四季的阴阳变化。早晨为阳气生发之时 ,人体的阳气也开始苏醒而发挥功能 ,所以宜于运动锻炼 ;而黄昏 ,阳气已衰 ,阴气渐盛 ,应以静养为主 ;“无扰筋骨 ,无见雾露”就是指人体在入夜以后 ,身体上不要剧烈运动 ,不要到野外去活动 ,精神上不要兴奋过度。否则不利于养生保健。
3、吸取日月之精华
日月是宇宙间对人体生命活动具有巨大影响的两大物质 ,也是阴阳的典型代表。农历初一、初二的初升太阳和十五、十六的初升月亮 ,是日月光华集中之时 ,养生家重视在此时面向日月进行吐纳呼吸锻炼 ,以吸取日月之精华来补充人体内的阴阳。
以上是根据中医的养生理论所总结出的三种关于养生保健方法的观点 ,日常生活中 ,人们可以一试。
（来源：777健康网）
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