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有些人很注意养生保健 ,但在生活习惯上却存在一些误区 :
饿了才吃 :许多人不是按时就餐 ,且有相当一部分人不吃早餐 ,其理由之一是不饿。其实 ,食物在胃中仅停留 4- 5小时 ,感到饥饿时胃内早已排空 ,胃黏膜这时会被胃液自我消化 ,引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健的物质基础。
渴了才喝 :平时不喝水 ,口渴时才饮水的人相当多 ,尤其是青少年和工作较忙的人。他们不了解渴了是体内缺水的反应 ,这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要 ,生理学家指出 ,每个成年人每天需饮水 1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处 ,既可洗涤胃肠 ,又有助于消化 ,促进食欲。据调查研究 ,有经常饮水习惯的人 ,便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
累了才歇 :许多人误以为累了才是应该休息的信号 ,其实这时才休息已为时过晚。过度疲劳容易降低人体免疫力 ,使疾病乘虚而入。不论是脑力还是体力劳动者 ,在连续工作一段时间后 ,都要适当地休息或调整。
困了才睡 :困倦是大脑相当疲劳的表现 ,不应等到这时才去睡觉。按时就寝不仅可以保护大脑 ,还能提高睡眠质量 ,减少失眠。人的一生约有 1/3时间是在睡眠中度过的 ,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成定时睡觉的习惯 ,保证每天睡眠时间不少于 7小时 ,才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。994
急了才排 :很多人只在便意明显时才去厕所 ,这样对健康极为不利。大小便在体内停留过久 ,容易引起便秘或膀胱过度充盈 ,粪便和尿液内的有毒物质被人体重吸收 ,可导致自身中毒。因此 ,应养成按时排便的习惯 ,尤以晨间为好 ,以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。
胖了才减 :随着生活水平的提高 ,肥胖者日逐增多。导致肥胖的原因主要是进食过量 ,营养过剩 ,缺乏运动。而这几种诱因完全可以在体重超标之前加以预防 ,如控制饮食 ,防止暴饮暴食 ,调整饮食 ,加强体育锻炼。目前市场上还没有理想的减肥药 ,因此 ,减肥不如提前防止。
病了才治 :疾病应该以防为主 ,等疾病上身 ,已经对身体造成危害。疾病到来时都是有信号的 ,比如人们常说的亚健康状态就是疾病的前奏。平时应该加强锻炼 ,提高自身抵御疾病的能力 ,把疾病消灭在萌芽状态。
（来源：777健康网）
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