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世界卫生组织对“健康”作了准确定义 :健康不仅指没有疾病或虚弱 ,而且指人的躯体、精神和社会适应三方面均处于完好状态。然而 ,由健康到疾病是一个连续过程 ,许多人的健康与疾病状态界限很不清楚 ,病情也是时隐时现发展缓慢,对他们进行常规检查很难一口判定有什么病 ,但他们却感到躯体或精神上的不适 ,如疲乏、精力不足、情绪不良、烦躁易怒或抑郁自责、头晕头痛、胸闷心悸、失眠健忘等等。这一些表现在正常人身上也会短期发生。因此 ,处于这种状态的人 ,看上去没病但身体确实不舒服 ,所以可判断他们处于“健康与疾病的临界状态” ,也就是“亚健康状态或第三状态”。
“亚健康状态”形成的具体原因除受先天因素影响外 ,大多来自于心理社会方面的因素 :生活节奏加快、心理压力过大、长期紧张焦虑与忧郁、不良的生活方式及工作疲劳的积累等。处于此状态的人就象站立于三岔路口 ,若能有效调节 ,可回归健康 ,反之则步入疾病行列。研究表明 ,生活中处于该状态者达 60─ 70% ,因此 ,应重砚“亚健康状态”对人的影响。如何防治人的“第三状态”呢 ?我们应从建立科学的健康观念着手 ,纠正认识和行为中的误区。这些误区主要有以下几方面 :952
一、过重的责任感。有些人工作起来不顾一切充当“拼命三郎” ,这种以损害健康为代价的拼命精神不科学 ,不应提倡 ;
二、一些人对自己健康状态不了解 ,盲目自信 ,对身体出现的不良信号缺乏警惕性 ;
三、当出现心理问题后 ,缺乏科学态度和有效的调节办法 ,如出现心理矛盾冲突 ,烦恼痛苦 ,却又在短时间内无法摆脱时 ,因种种顾虑不愿看心理医生 ,致使自己长期处于紧张、焦虑、压抑、委屈、不满等消极情绪中 ,久而久之导致心理疾病和心身疾病的发生 ;
四、自我保健意识淡薄 ,不愿抽时间参加文体活动 ,锻炼身体。
五、忽视了不良生活方式和习惯对健康的慢性损害。
针对上述较为常见的错误观念 ,我们倡导科学的健康保健意识 ,做到工作张弛有度 ,生活起居规律 ,改变不良生活习惯和方式 ,积极参加文体活动、定期看医生 ,使自己的身心保持在稳定、和谐、轻松的状态中 ,让健康时时与你相伴。
（来源：777健康网）
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