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现代医学认为 ,无论男女 ,从中年向老年过渡的时候 ,随着逐渐衰老 ,身体的内分泌机能尤其是性腺功能都会相应衰退 ,从而可能出现更年期综合征。由于男性更年期比女性发生迟些 ,一般来说在 50- 60岁 ,男性更年期发病缓慢 ,病状也较轻 ,所以容易被人忽视。男性更年期在体态方面表现为 :全身肌肉不如年轻时那样发达强健 ,皮肤脂肪较前丰富 ,显得身圆体胖 ,体重明显增加 ,所谓“发福”。这是由于机体内新陈代谢功能紊乱的原因而造成的。
因此 ,在饮食方面 ,要减少食用含糖量高的食物 ,多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物 ,注意合理营养 ;鸡、鱼、兔肉易于吸收 ,可以适当食用 ;豆类及其制品 ,不仅含有大量植物性蛋白质 ,而且还是人体必须微量元素的“仓库” ;新鲜蔬菜可提供大量维生素 ,应作为主要菜谱。此外还要注意饮食结构 ,要注意低盐、清淡、荤腻适度 ,不暴饮暴食 ,晚餐不要过饱 ,有条件者每天可吃 1- 2汤匙蜂蜜。
大部分男子进入更年期后会出现性机能衰退 ,性欲减弱。许多人为此苦恼 ,并寻找治疗方法 ,以便延长性机能活动力。上了年纪的男子性生活不能过度 ,但也不能没有 ,它的周期因人而定。在饮食方面 ,提倡多吃一些能改善增强性功能的食物 ,同时也有利于减轻男性更年期的各种症状。能增强性功能的食物有 :虾、羊肉、麻雀、羊肾、韭菜和核桃等。可以食用羊肉肉苁蓉粥、肉苁蓉清炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清闷鸭、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、人参酒、山药等。936
男性更年期还多表现在精神、神经方面的症状 ,如烦躁易怒、失眠头痛、记忆力减退、容易紧张、倦怠、心血管功能不稳定等 ,因此要多吃一些改善神经系统和心血管功能的食物 ,这将有助于安神养心 ,减轻神经系统和心血管疾患的症状。
改善神经系统和心血管功能的食物有 :羊心、猪心、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓饼、参枣饭、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖渍龙眼等。实践证明 ,以上各种食物对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手足发凉发麻等症都有较好的效果。
另外 ,要少饮酒 ,最好不饮烈性酒 ,不吸烟 ,因为酒精和尼古丁会对中枢神经系统带来不良影响。
（来源：777健康网）
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